Giấc ngủ ngon là nền tảng cho sức khỏe và tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng có được một giấc ngủ sâu và trọn vẹn. Một trong những cách hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ là bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là danh sách top 10 thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, cùng với đó là một sản phẩm đặc biệt giúp tăng cường hiệu quả giấc ngủ mà bạn nên cân nhắc.
1. Kiwi
Kiwi là loại trái cây chứa nhiều serotonin, một chất hóa học có tác dụng điều hòa chu kỳ giấc ngủ. Bên cạnh đó, kiwi còn giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn nên ăn 1-2 trái kiwi khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ để cảm nhận sự khác biệt.
2. Hạt óc chó
Hạt óc chó là nguồn cung cấp melatonin tự nhiên, hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ. Ngoài ra, omega-3 trong hạt óc chó cũng hỗ trợ sức khỏe não bộ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Hãy tiêu thụ khoảng 28g (một nắm tay) hạt óc chó trước khi đi ngủ.
3. Sữa ấm
Sữa ấm là nguồn cung cấp tryptophan và canxi, giúp cơ thể sản xuất melatonin tự nhiên. Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Liều lượng khuyến nghị là 200-250ml mỗi ngày.
4. Chuối
Chuối giàu magie và vitamin B6, cả hai đều có tác dụng làm dịu cơ thể và giảm căng thẳng, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Ăn một trái chuối 1 giờ trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
5. Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều omega-3 và vitamin D, giúp điều chỉnh serotonin, hormone quan trọng trong việc tạo cảm giác buồn ngủ. Bữa tối với cá hồi khoảng 2-3 giờ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Liều lượng khuyến nghị là 150-200g cá hồi mỗi tuần.
6. Yến mạch
Yến mạch là nguồn cung cấp carbohydrate phức tạp và melatonin, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Một bát nhỏ yến mạch trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
7. Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu magie, giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu. Ăn một nắm hạnh nhân (khoảng 28g) trước khi đi ngủ 1 giờ có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
8. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc chứa apigenin, một loại flavonoid có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng và tạo điều kiện cho giấc ngủ tự nhiên. Uống một tách trà hoa cúc 30 phút trước khi đi ngủ là một cách tuyệt vời để thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.
9. Dứa
Dứa chứa bromelain, một enzyme có tác dụng giảm viêm và giúp cơ thể thư giãn. Ăn một lát dứa tươi sau bữa tối khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
10. Gừng
Gừng có khả năng giảm căng thẳng và chống viêm, giúp giảm đau nhức và mang lại giấc ngủ sâu hơn.
Viên Ngậm Ngủ Ngon SLIPY Fast & Dul – Giải Pháp Tối Ưu Cho Giấc Ngủ Của Bạn
Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ, Viên ngậm ngủ ngon SLIPY Fast & Dul là lựa chọn lý tưởng. Sản phẩm được FDA Mỹ phê duyệt và khuyến nghị dùng cho người trưởng thành. Với sự kết hợp độc đáo giữa melatonin và bromelain, SLIPY Fast & Dul giúp tăng nồng độ melatonin tự nhiên trong cơ thể, giảm đau xương khớp gây mất ngủ, và mang lại giấc ngủ sâu chỉ sau một đêm.
Thành Phần Chính
- Bromelain: Giúp giảm viêm, đau nhức cơ thể, đặc biệt hiệu quả với những người bị mất ngủ do đau xương khớp.
- Melatonin: Hormone tự nhiên điều hòa giấc ngủ, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu.
- Menthol: Mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu và giảm căng thẳng.
Ưu Điểm Vượt Trội Của Viên Ngậm Ngủ Ngon SLIPY Fast & Dul:
- Dạng viên ngậm tiện lợi, giúp hấp thu nhanh chóng, mang lại tác dụng chỉ sau 30 phút sử dụng.
- Sản xuất và lưu hành đầu tiên tại Việt Nam, đạt tiêu chuẩn FDA Mỹ.
- Không gây mệt mỏi sau khi thức dậy, phục hồi sức khỏe sau một đêm ngủ sâu.
- Viên ngậm với vị ngọt dịu, hương thơm nhẹ nhàng, phù hợp với người trưởng thành. Đặc biệt, sản phẩm an toàn cho mọi đối tượng, kể cả những người có vấn đề về đường huyết.
Cách Sử Dụng:
- Dùng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Mỗi lần ngậm từ 1-2 viên.
- Lưu ý: Hạn chế dùng các chất kích thích như cà phê vào buổi chiều và giữ tinh thần thoải mái để đạt hiệu quả tốt nhất.
Kết Luận
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bằng cách bổ sung các thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ và sử dụng sản phẩm Viên Ngậm Ngủ Ngon SLIPY Fast & Dul, bạn có thể dễ dàng cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ của mình. Hãy luôn có sẵn một viên SLIPY Fast & Dul bên cạnh để bảo vệ giấc ngủ và sức khỏe vòm họng của bạn, đặc biệt trong những chuyến đi xa hoặc những lúc căng thẳng.
Đây sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các kênh:
– ĐẶT HÀNG NHANH TẠI: https://anngonngungon.com/san-pham/vien-ngam-ngu-ngon-slipy-fast-dul/
– Website: https://anngonngungon.com/
– Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth
– Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 1616 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
