Bật Mí 5 Cách Chữa Mất Ngủ Giúp Bạn Ngủ Ngon Hơn

5 cách chữa mất ngủ đơn giản tại nhà, đảm bảo giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, xua tan cơn mất ngủ, đánh bại ủ rủ do mất ngủ triền miên.Việc mất ngủ về đêm kéo dài luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng đối với tất cả chúng ta cả về tâm trạng và sức khỏe – tinh thần.

5 cách chữa mất ngủ

a. Chữa mất ngủ bằng các bài thuốc dân gian

Các loại thảo dược hỗ trợ điều trị mất ngủ được xem là bài thuốc quý mà không cần phải tìm kiếm đâu xa. Trong số đó, chữa mất ngủ bằng cây lạc tiên, củ bình vôi, cây xấu hổ, trà hoa tam thất, trà gừng, trà tim sen,… là những cái tên được đánh giá cao.

Cách áp dụng các bài thuốc này cũng đơn giản, chỉ cần cho thân cây/ củ phơi khô và rửa sạch rồi sắc lấy nước uống (cây lạc tiên, củ bình vôi, xấu hổ) hoặc hãm với nước sôi để uống (gừng, tim sen, hoa tam thất). Kiên trì uống mỗi ngày bệnh nhân mới mong đạt kết quả điều trị.

Sử dụng mẹo dân gian chữa mất ngủ bằng mật ong
Sử dụng mẹo dân gian chữa mất ngủ bằng mật ong

TIN LIÊN QUAN:

b. Chữa mất ngủ bằng việc ngâm nước ấm trước khi đi ngủ

Ngâm chân bằng nước ấm có pha muỗi loãng hoặc nước gừng ấm là một trong số 5 cách chữa mất ngủ giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ ngon hơn.

Hiện thực chứng minh bàn chân là nơi tập trung 60 huyệt đạo quan trọng của hầu hết các bộ phận và cơ quan của cơ thể. Vậy nên việc ngâm chân, xoa bóp chân sẽ giúp cơ thể thúc đẩy lưu thông máu và giảm thiểu mệt mỏi, thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng, ngủ ngon giấc. Bạn có thể dành thời gian 15 phút mỗi tối để ngâm chân bằng nước nóng và ngâm chân bằng nước nóng với muối biển hoặc nước gừng ấm ở nhiệt độ 50 – 60 độ C trước khi đi ngủ 30 phút để có giấc ngủ ngon.

Ngâm chân - một trong 5 cách chữa mất ngủ
Ngâm chân – một trong 5 cách chữa mất ngủ

c. Chữa mất ngủ bằng phương pháp bấm huyệt

Chúng ta thường vẫn nghe bấm huyệt chữa các bệnh liên quan về xương khớp, cơ bắp, nội tạng chứ rất ít ai biết bấm huyệt cũng là giải pháp chữa mất ngủ đấy! Bạn có biết chữa mất ngủ bấm huyệt nào không? Đó là huyệt dũng tuyền, huyệt nằm ngay ở gan bàn chân, khi co bàn chân và các ngón chân lại sẽ thấy xuất hiện chỗ hõm ngay tại 1/3 trước gan bàn chân. Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Trước khi ngủ thì ngâm bàn chân trong nước ấm khoảng 45 độ. Cọ sát nhẹ ở hai bàn chân và mu bàn chân trong nước ấm khoảng 10 – 15 phút.
  • Bước 2: Lau khô 2 bàn chân và đặt chân trái lên đùi chân phải, dùng bụng ngón tay phải để day nhẹ tại huyệt vị này với tần suất là 2 – 4 giây/ lần và thực hiện khoảng 100 lần để bàn chân có cảm giác nóng. Ở huyệt dũng tuyền cũng thực hiện tương tự như vậy.

d. Chữa mất ngủ bằng các bài tập

Các bài tập yoga, tập thiền, hít thở sâu là những cách thư giãn đầu óc, giải tỏa stress, căng thẳng và là cách đưa bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon. Vậy nên, muốn có giấc ngủ ngon và cải thiện triệu chứng rối loạn giấc ngủ bạn cần tham khảo các bài tập trên để biết cách luyện tập đúng khoa học và hãy nhớ kiên trì luyện tập mỗi ngày nhé!

Trong 5 cách chữa mất ngủ, chớ bỏ qua các bài tập
Trong 5 cách chữa mất ngủ, chớ bỏ qua các bài tập

e. Chữa mất ngủ bằng viên Đông trùng ăn ngủ ngon

Chữa mất ngủ bằng thuốc Tây, thực phẩm chức năng hiện đang đặt ra rất nhiều thắc mắc của bệnh nhân về công dụng, hiệu quả cũng như độ an toàn. Đó là lí do nhiều người vẫn rất quan ngại khi nghĩ đến chữa mất ngủ bằng thuốc, bởi rất nhiều trường hợp bệnh nhân để lại hậu quả xấu về sức khỏe sau khi sử dụng một số loại thuốc chữa mất ngủ kém chất lượng, lạm dụng thuốc.

Nhưng bệnh nhân cũng không thể “quơ đũa cả nắm”, bởi thực tế có rất nhiều bài thuốc, thực phẩm chức năng chữa mất ngủ được đánh giá cao trên thị trường hiện nay. Việc của bạn là tham khảo và tìm kiếm sản phẩm hỗ trợ điều trị uy tín, chất lượng.

Được sản xuất dưới nhà máy đạt chuẩn 100% GMP và tuân thủ nghiêm ngặt quy trình sản xuất, chất lượng, được nghiên cứu từ các loại dược liệu quý hiếm (đông trùng hạ thảo) có tác dụng bổ dưỡng thần kinh, bồi bổ cơ thể, ĐÔNG TRÙNG ĂN NGỦ NGON là sản phẩm tiên phong trên thị trường hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ hiện nay, được các chuyên gia, nhà thuốc, người dùng tin tưởng lựa chọn và khẳng định chất lượng thứ thiệt của sản phẩm.

Sản phẩm chứa các thành phần chính:

  • Đông trùng hạ thảo
  • Melatonin
  • Rotundin
  • Ginkgo biloba

Đông Trùng Ăn Ngủ Ngon dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc và tại các trang thương mại điện tử uy tín. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: https://anngonngungon.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

5 cách chữa mất ngủ đơn giản mà bài viết hướng dẫn, hi vọng bệnh nhân sẽ áp dụng thành công và nên nhớ là phải kiên trì theo đuổi thì mới đạt kết quả nhé! Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.