Bị Mất Ngủ Có Nên Tập GYM Không?

Bị mất ngủ có nên tập gym không? Thực tế khi thiếu ngủ, cơ bắp của chúng ta không được nạp đủ năng lượng và bạn sẽ dùng hết số năng lượng ít ỏi đó nhanh chóng khi tập luyện. Kết quả là bạn không thể đạt được hiệu quả tập luyện như mong muốn trong thời gian dài.

Vậy bị mất ngủ có nên tập gym không?

Các chuyên gia nói rằng hiệu suất tập luyện có thể giảm sút nhanh chóng chỉ sau 1 lần không ngủ đủ giấc. Một nghiên cứu mới đây cho thấy vận động viên điền kinh sẽ chạy ít hơn khoảng 3% trong cùng một khoảng thời gian nếu họ không ngủ đủ giấc một đêm. Hay nói cách khác, một giấc ngủ không “tròn trịa” sẽ làm quá trình tập gym của bạn giảm sút, khiến bạn dễ mệt và mất sức hơn.

Một vấn đề quan trọng khác là thiếu ngủ có thể làm mất đi những động lực tập luyện của bạn. Theo một khảo sát vào năm 2017, đa phần những người thiếu ngủ sẽ không thể hoàn thành đủ những bài tập luyện của mình trong một buổi tập; hiện tượng thiếu ngủ càng trầm trọng, thời lượng tập của họ càng ngắn. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, uể oải và chán tập trong ngày hôm sau.

Làm gì khi không ngủ đủ giấc?

Một giấc ngủ “chuẩn” để cơ thể có thể hồi phục hoàn toàn là từ 7 đến 8 giờ; đối với những người tập luyện cường độ cao, thời lượng ngủ khuyến cáo là 9 giờ. Hãy cứ tưởng tượng rằng giấc ngủ chính là chiếc túi để bạn trữ năng lượng dùng trong lúc tập luyện thể thao, cho nên hãy ngủ đủ giấc để có đủ năng lượng cho mọi hoạt động.

Trong trường hợp ngủ không đủ giấc, hãy điều chỉnh cường độ cũng như thời lượng của buổi tập luyện thể thao chứ không nên bỏ tập. Thời lượng tập được khuyến cáo là từ 20 đến 30 phút cường độ nhẹ (đi bộ nhanh, bơi hoặc yoga). Chúng ta không nên tập cường độ mạnh vì thiếu ngủ đã gây ra quá nhiều stress cho cơ thể rồi.

Hãy nên nhớ rằng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý là chìa khóa để có một thể trạng “chuẩn”, chứ không chỉ đơn thuần là tập luyện. Đồng thời nếu thiếu ngủ khiến bạn stress quá nhiều, có thể đi dạo khoảng 15 phút ở nơi có nhiều cây cối sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái cực kì hiệu quả

Uống viên ăn ngủ ngon Happy life mang lại giấc ngủ sâu, chất lượng, an toàn hiệu quả cho nhiều đối tượng :

  • Người bị suy nhược cơ thể: kém ăn – ăn không ngon, mất ngủ – khó ngủ, cơ thể mệt mỏi – hay đau bệnh hoặc vừa qua cơn bệnh nặng.
  • Người bị stress quá mức.
  • Người mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ đến chậm.

vien-an-ngu-ngon-happy-life-dac-biet

Viên ăn ngủ ngon Happy life là sản phẩm kết hợp thảo dược quý hiếm có nhiều giá trị tốt cho sức khỏe. Trong đó không thể không kể đến thành phần công dụng của đông trùng hạ thảo giúp ăn ngủ ngon, bồi bổ cơ thể. Thành phần chính có trong đông trùng hạ thảo là 17 loại axit amin, các nguyên tố vi lượng, vitamin và nhiều khoáng chất quan trọng. Do đó,chúng có tác dụng tích cực đến sức khỏe con người. Những trường hợp mất ngủ, ăn không ngon có thể dùng đông trùng hạ thảo như một bài thuốc bổ để hỗ trợ điều trị các triệu chứng suy nhược cơ thể, phục hồi trạng thái khỏe mạnh.

Ngoài ra, đông trùng hạ thảo còn có nhiều công dụng như: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư, tăng cường sinh lý, giảm đau nhức xương khớp.

Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798 16 16 16 để được dược sĩ tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm Viên ăn ngủ ngon Happy life tại website uy tín chất lượng www.tamduocstore.com.vn – www.anngonngungon.com, các trang thương mại như: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.