Buồn bực chân tay là hiện tượng nhiều người gặp phải nhưng lại ít ai biết rõ mình đang bị mắc bệnh gì. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng buồn bực chân tay dài ngày gây khó chịu, khó ngủ, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Vậy làm sao khắc phục tình trạng buồn bực chân tay không ngủ được? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.
Nguyên nhân buồn bực chân tay không ngủ được
Hội chứng chân không yên (RLS – Restless Leg Syndrome) hay còn gọi là chân bồn chồn. Hiện nay, vẫn chưa có bất kỳ xét nghiệm nào để chẩn đoán hội chứng này, nhưng các bác sĩ thường dùng 4 tiêu chuẩn cơ bản sau:
- Chân tay bứt rứt hoặc đau làm cho rất muốn cử động chân tay (chủ yếu hầu hết là chân)
- Triệu chứng nặng lên vào ban đêm, nhưng thường biến mất vào buổi sáng
- Thư giãn và nghỉ ngơi gây ra bứt rứt, kích động
- Sự cử động làm giảm triệu chứng
Hội chứng chân bồn chồn tác động đến phụ nữ nhiều hơn nam giới, ở người trưởng thành nhiều hơn trẻ em, nhưng người ta chưa biết chắc chắn nguyên nhân gây ra bệnh là gì.
Một số thói quen có xu hướng dẫn đến xuất hiện các triệu chứng như cafein, thuốc lá, rượu. Thuốc dị ứng không cần kê đơn, thuốc ngủ và thuốc chống trầm cảm cũng được xác định là nguyên nhân khởi phát RLS. Lối sống tĩnh ít vận động góp phần gây nên những triệu chứng của RLS.
Một số cách giảm triệu chứng buồn bực chân tay giúp ngủ ngon sâu giấc
- Trong ngày, uống đủ nước. Uống thêm một chút khi làm việc hoặc chơi trong thời tiết nóng hoặc nếu bạn uống thuốc khiến phải bài tiết thêm nước, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu.
- Trước khi đi ngủ, nhẹ nhàng duỗi chân hoặc từ từ đạp xe đạp cố định trong vài phút hoặc đi bộ một đoạn ngắn.
- Thường xuyên đi bộ trong ngày.
- Đi giày dép mềm, đế bằng.
- Luyện tập thói quen ngủ tốt hơn. Hãy cố định thời điểm bạn bắt đầu đi ngủ mỗi đêm, kể cả vào cuối tuần. Đồng thời hãy thức giấc vào một giờ cố định.
- Bổ sung thực phẩm từ thảo dược thiên nhiên giúp ăn ngon , ngủ sâu giấc, an toàn và lành tính.
Viên ăn ngủ ngon Happy life là thảo thiên nhiên và bổ sung thêm melatonin – đây là thành phần an toàn và hiệu quả giúp hỗ trợ người dùng dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn. mang lại giải pháp an toàn hiệu quả cho những đối tượng:
- Người mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ đến chậm.
- Người ho lâu ngày hoặc ho tái phát liên tục.
- Người bị suy nhược cơ thể: kém ăn – ăn không ngon, mất ngủ – khó ngủ, cơ thể mệt mỏi – hay đau bệnh hoặc vừa qua cơn bệnh nặng. Người bị stress quá mức.
Bạn có thể mua viên ăn ngủ ngon Happy life tại website uy tín chất lượng www.tamduocstore.com.vn – www.anngonngungon.com, các trang thương mại như lazada, sendo, shopee, tiki… đại lý nhà thuốc trên toàn quốc hoặc liên hệ qua Hotline 0798 16 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.
