Trong số các giải pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ, các nhà khoa học, bác sĩ đều khuyên người bệnh nên bổ sung thực phẩm ăn uống giàu dưỡng chất. Thực tế, những thực phẩm chữa mất ngủ không phải là các món cao lương mỹ vị, đắt tiền như chúng ta nghĩ, thật ra nó là những món quen thuộc dân giã mà chúng ta vẫn hay ăn mỗi ngày. Các loại rau chữa bệnh mất ngủ không phải ai cũng biết, cùng tìm hiểu nhé!
1. Mất ngủ là gì?
Mất ngủ là hiện tượng sinh lý bao gồm: khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần trong lúc ngủ, khó đi vào giấc ngủ; hay còn gọi cách khác là rối loạn giấc ngủ. Với một người bình thường, chu kỳ giấc ngủ mỗi đêm kéo dài khoảng 7 – 8 giờ đồng hồ hoặc giao động từ 4 – 11 giờ. Nhưng nếu mỗi đêm cơ thể ngủ không đủ lượng thời gian này và tình trạng khó ngủ, trằn trọc suốt đêm kéo dài chứng tỏ bạn đang đối diện với chứng mất ngủ.
Bất kì ai cũng có thể đối diện với triệu chứng mất ngủ, không phân biệt tuổi tác, giới tính, địa vị xã hội. Có 2 dạng mất ngủ người bệnh thường phải đối diện là: mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính.
+ Mất ngủ cấp tính: hay còn gọi là mất ngủ tạm thời. Người bệnh có thể mất ngủ trong một vài đêm hoặc một tuần.
+ Mất ngủ mãn tính: tình trạng khó ngủ, rối loạn giấc ngủ kéo dài trên 1 tháng, mất ngủ thường xuyên và người bệnh chỉ ngủ được 3 – 4 tiếng mỗi đêm, hay bị thức giấc nửa đêm và rất khó để ngủ lại.
Xuất phát từ nguyên nhân về lối sống thiếu khoa học, chế độ ăn uống không đúng cách, stress, áp lực cuộc sống, bệnh tật,… mà nhiều người phải oằn oại khổ sở đối diện với chứng mất ngủ làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Một điều chắn chắn là cơ thể cũng không đủ sức chống chọi nếu bị mất ngủ triền miên, điều duy nhất người bệnh có thể làm là can thiệp điều trị bệnh.
Xem thêm: Trị bệnh mất ngủ lâu ngày
2. Các loại rau chữa bệnh mất ngủ
Rau xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Những loại rau chữa mất ngủ thường có tác dụng thanh lọc, làm mát cơ thể, giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng. Các loại rau chữa bệnh mất ngủ được biết đến là:
- Súp lơ xanh
Nằm trong số các loại rau chữa mất ngủ được khoa học chứng minh, súp lơ xanh là cái tên lọt top. Làm được điều này là nhờ thành phần trong rau súp lơ xanh chứa hoạt chất tryptophan, chất này khi đi vào cơ thể qua quá trình trao đổi chất sẽ chuyển hóa thành serotonin và từ serotonin sẽ chuyển hóa thành melatonin – hormone điều hòa thức/ngủ, có tác động trực tiếp lên não bộ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Súp lơ xanh có thể dùng để luộc, hoặc xào chung với thịt heo, thịt bò để làm nên món ăn ngon, hấp dẫn và chữa mất ngủ hiệu quả.
- Hoa thiên lý
Hoa thiên lý chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C, B1, B2,.. rất cần thiết để nâng cao sức đề kháng cơ thể, hỗ trợ điều trị mất ngủ một cách an toàn, hiệu quả. Hoa thiên lý là đặc sản vùng Tây Nam Bộ, Đông Nam Bộ, thường dùng để nấu thành các món xào như xào thịt bò hoặc nấu canh. Người bệnh mất ngủ nên tận dụng những ưu điểm này mà bổ sung nó vòa trong mỗi bữa ăn hàng ngày để có giấc ngủ ngon hơn.
- Rong biển
Rong biển chứa nhiều omega 3 DHA vô cùng tốt đối với giấc ngủ, giúp chúng ta ngủ ngon giấc hơn. Đây cũng là thực phẩm mới lạ mà bạn nên dùng thử để thay đổi khẩu vị ăn uống.
Xem thêm: Cách chữa bệnh mất ngủ sau sinh
- Rau lạc tiên
Rau lạc tiên hay là lá cây lạc tiên được xem là loại thảo dược có công dụng chữa mất ngủ hiệu quả mà dân gian vẫn hay áp dụng từ xưa đến nay. Bạn có thể dùng lá lạc tiên làm món luộc, xào, nấu canh vừa thanh nhiệt vừa giúp an thần, dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon.
Chế độ ăn uống và sinh hoạt quyết định đến chất lượng giấc ngủ nên bệnh nhân hãy tuân thủ lối sống khoa học và lựa chọn cho mình những thực phẩm bổ dưỡng, tránh xa những thứ tiêu cực làm gây hại sức khỏe. Việc sử dụng thực phẩm chức năng chữa mất ngủ cũng là giải pháp được Y học khuyến khích, nhất là đối với những sản phẩm có thành phần thảo dược thiên nhiên. Giới thiệu đến bệnh nhân thuốc ăn ngủ ngon VIÊN ĂN NGỦ NGON HAPPY HEALTH – cân bằng thể trạng, ngủ ngon và sâu tức thì. Sản phẩm được điều chế từ thành phần axit amin, vitamin bổ dưỡng như: melatonin, ginkgo biloba, magie oxyd, vitamin B1, vitamin B6,…., được sản xuất dưới nhà máy đạt chuẩn 100% GMP, tuân thủ nghiêm ngặt quy trình sản xuất an toàn, chất lượng.
Sản phẩm thích hợp cho các đối tượng:
+ Người thường xuyên mất ngủ, khó ngủ.
+ Người hay căng thẳng, mệt mỏi do stress.
+ Người ăn kém hấp thu, ăn không ngon miệng, chán ăn.
Đặc biệt: đạt tiêu chí 3K
+ Không tác dụng phụ
+ Không gây lệ thuộc
+ Không gây tăng huyết áp và nhịp tim
Sản phẩm hiện đang có mặt tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc và tại các trang thương mại điện tử uy tín. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:
Website: https://anngonngungon.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth/
Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Hi vọng thông qua bài viết các loại rau chữa bệnh mất ngủ đã giúp bệnh nhân biết cách chọn lựa thực phẩm ăn uống như thế nào để có được giấc ngủ ngon sâu hơn. Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16 để được hỗ trợ miễn phí!
