Mất ngủ sau sinh là vấn đề phổ biến mà nhiều bà mẹ trẻ gặp phải. Sự thay đổi hormone, trách nhiệm chăm sóc em bé và áp lực mới có thể khiến giấc ngủ trở thành một thách thức. Tuy nhiên, có nhiều cách để cải thiện tình trạng này và giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn. Dưới đây là một số mẹo hữu ích giúp bạn chữa mất ngủ sau sinh.
1. Xây Dựng Thói Quen Ngủ Khoa Học

Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Điều này giúp cơ thể bạn thiết lập một chu kỳ sinh học ổn định. Bạn cũng nên tạo một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ.
2. Tạo Một Môi Trường Ngủ Thoải Mái

Đảm bảo phòng ngủ của bạn yên tĩnh, tối và mát mẻ. Sử dụng rèm chắn sáng và máy tạo tiếng trắng để giúp giảm tiếng ồn từ môi trường bên ngoài. Đầu tư vào một chiếc đệm và gối chất lượng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ.
3. Chia Sẻ Trách Nhiệm

Nếu có thể, hãy chia sẻ công việc chăm sóc em bé với đối tác hoặc người thân. Việc có thêm thời gian nghỉ ngơi có thể giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng và ngủ ngon hơn.
4. Đảm Bảo Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý

Tránh ăn quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ. Hãy ăn một bữa nhẹ với thực phẩm dễ tiêu hóa. Tránh các chất kích thích như caffeine và nicotine, vì chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
5. Thực Hành Kỹ Thuật Thư Giãn

Các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu, hoặc yoga có thể giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thực hiện các bài tập thư giãn trước khi đi ngủ để cơ thể và tâm trí của bạn được thư giãn.
6. Tập Thể Dục Đều Đặn

Tập thể dục đều đặn trong suốt cả ngày giúp bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào buổi tối, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, tránh tập thể dục ngay trước giờ đi ngủ, vì điều này có thể làm bạn tỉnh táo hơn.
7. Sử Dụng Sản Phẩm Hỗ Trợ Giấc Ngủ
Nếu các mẹo trên không đủ giúp bạn cải thiện giấc ngủ, bạn có thể cân nhắc sử dụng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ như Viên Ngậm Ngủ Ngon SLIPY Fast & Dul.
Giới Thiệu Sản Phẩm Viên Ngậm Ngủ Ngon SLIPY Fast & Dul

Viên Ngậm Ngủ Ngon SLIPY Fast & Dul là giải pháp hiệu quả dành cho những ai gặp khó khăn trong việc ngủ ngon, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Sản phẩm này được FDA Mỹ phê duyệt và khuyến nghị sử dụng cho người trưởng thành, nhằm tăng nồng độ Melatonin tự nhiên cho cơ thể và hỗ trợ giảm đau xương khớp gây mất ngủ.
Ưu Điểm Vượt Trội Của SLIPY Fast & Dul
- Dạng Bào Chế Mới Nhất: Viên ngậm với khả năng hấp thu nhanh chóng, tiện lợi khi sử dụng.
- Sản Xuất Đầu Tiên Tại Việt Nam: Sản phẩm được bào chế và lưu hành đầu tiên tại Việt Nam.
- Kết Hợp Độc Đáo: Melatonin và bromelain giúp giấc ngủ đến tự nhiên, không gây mệt mỏi, phục hồi sức khỏe chỉ sau một đêm.
Công Dụng Của SLIPY Fast & Dul
- Hỗ Trợ An Thần: Giúp ngủ ngon và sâu giấc.
- Tăng Cường Giấc Ngủ: Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.
Cách Dùng
- Liều Dùng: Ngậm 1 viên trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Hướng Dẫn Sử Dụng: Viên ngậm có thể dùng khi bạn đi công tác xa nhà hoặc khi bạn gặp khó khăn trong việc ngủ ở những nơi lạ.
Để có giấc ngủ ngon hơn và phục hồi sức khỏe sau sinh, hãy thử áp dụng các mẹo trên và cân nhắc sử dụng Viên Ngậm Ngủ Ngon SLIPY Fast & Dul. Sản phẩm này không chỉ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ mà còn mang lại sự thoải mái và tinh thần sảng khoái để bạn có thể chăm sóc bản thân và em bé một cách tốt nhất.
Đây sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các kênh:
– ĐẶT HÀNG NHANH TẠI: https://anngonngungon.com/san-pham/vien-ngam-ngu-ngon-slipy-fast-dul/
– Website: https://anngonngungon.com/
– Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth
– Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 1616 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.