Top 6+ Cách trị mất ngủ dân gian đơn giản và cực kì hiệu quả

Mất ngủ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải và mất sức sống làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và năng suất làm việc. Vì vậy, để khắc phục tình trạng này, người bệnh có thể áp dụng ngay những cách trị mất ngủ dân gian vô cùng hiệu quả ngay sau đây.

Những cách trị mất ngủ dân gian hiệu quả

Chứng mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nếu không điều trị kịp thời, nó có thể kéo theo nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Phương pháp trị mất ngủ dân gian sẽ không khiến bạn tốn quá nhiều chi phí, thích hợp áp dụng cho mọi lứa tuổi mà lại rất hiệu quả. Một số cách trị mất ngủ dân gian bạn có thể áp dụng ngay tại nhà như:

1. Tắm với nước ấm trước khi đi ngủ

Bạn có thể tắm với nước ấm trước khi đi ngủ 30 phút sẽ cơ thể loại bỏ các vết bẩn, thông thoáng, giúp cho khí huyết được lưu thông và chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện hơn. Bạn cũng có thể sử dụng xà phòng tắm có mùi thơm dịu nhẹ để giúp làm dịu tinh thần.

Tắm nước nóng là cách dân gian trị mất ngủ

Lưu ý: không ngâm mình quá lâu và không nên gội đầu.

2. Mát xa chân chữa mất ngủ

Khi tiến hành mát xa xoa bóp tại các khu phản xạ giấc ngủ trên lòng bàn chân sẽ làm cho bộ não trở nên thoải mái và thư giãn. Thực hiện đều đặn cách này không chỉ giúp bạn có thể dễ đi vào giấc ngủ nhanh hơn, mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Với cách thực hiện như sau:

  • Bạn xoa bóp nhẹ nhàng toàn bộ bàn chân kết hợp vỗ nhẹ
  • Dùng ngón trỏ và ngón tay cái ấn nhẹ vào phần lõm chỗ gan bàn chân khoảng 10s cho khu vực này nóng lên.
  • Tiếp tục di chuyển ngón cái lên xoa bóp đầu các ngón chân và bấm vào vị trí các huyệt đạo nằm trên đầu ngón chân.
  • Lặp lại kỹ thuật trên thêm vài lần tương tự.

Nên lưu ý rằng những cách trị mất ngủ dân gian này cần sự kiên trì, phải thực hiện hàng ngày và đều đặn thì mới cảm nhận rõ tác dụng và hiệu quả nhanh hơn.

3. Giải tỏa căng thẳng, stress

Căng thằng và stress cũng là một nguyên nhân gây mất ngủ mà khá nhiều người đang gặp phải. Cách xử lý là không nên suy nghĩ quá nhiều, lo lắng hay ôm công việc vào phòng ngủ. Nghe bản nhạc nhẹ, đọc sách hoặc ngồi thiền là những cách giúp thư giãn đầu óc hiệu quản sau một ngày làm việc căng thẳng. Sau đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện ngồi thiền để giúp điều hòa cơ thể, giảm stress và tinh thần được thư thái:

  • Bước 1: Ngồi lên tấm đệm và giữ thẳng lưng, đặt 2 chân chéo hoặc xếp lên nhau.
  • Bước 2: 2 tay đặt lên đầu gối và thả lỏng cơ thể. Cằm cúi nhẹ, bạn nên nhắm mắt để tập trung hơn.
  • Bước 3: Nếu là người mới tập thì nên thực hiện từ 5 – 10 phút, sau đó tăng dần thời gian.
  • Bước 4: Thở bằng mũi, chú ý tập trung hơi thở để nhịp thở nhịp nhàng hơn và loại bỏ được những căng thẳng, stress. Kiên trì thực hiện cách này từ 1 – 2 tuần bạn sẽ thấy tình trạng mất ngủ được cải thiện đáng kể.

Đọc sách là cách giúp giảm stress

4. Ngâm chân vào nước muối trước khi đi ngủ

Ngâm chân với nước ấm kết hợp với muối biển không chỉ giúp thư giãn đầu óc và giải tỏa căng thẳng mà còn giúp cho giấc ngủ được sâu hơn. Đồng thời muối sẽ giúp đôi bàn chân của bạn được loại bỏ tế bào chết và khử mùi hôi rất hiệu quả.

Cách thực hiện: Đun sôi nước từ 50 – 60 độ, sau đó cho 1 ít lượng muối biển vào chậu nước. Thực hiện tư thế ngồi thẳng và ngâm chân trong nước khoảng 10 – 15 phút, thực hiện cách này vào mỗi buổi tối trước khi ngủ sẽ giúp kích thích các rễ thần kinh và mang đến cảm giác nhẹ nhàng cho chân và cơ thể.

Ngâm chân bằng nước muối giúp dễ ngủ

5. Điều chỉnh tư thế ngủ

Dành thời gian để rèn luyện bản thân quen với tư thế ngủ tốt nhất chính là bí quyết tuyệt vời để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo đó, nằm ngửa là tư thế ngủ tốt nhất, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Kiểu ngủ này không chỉ bảo vệ cột sống, mà còn giảm đau hông và đầu gối. Ngoài ra, bạn cũng có thể nằm ngủ với tư thế uốn cong kiểu thai nhi để dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

6. Dùng các bài thuốc dân gian trị mất ngủ

Thay vì sử dụng các loại thuốc ngủ hay thuốc Tây y, người bị chứng mất ngủ hoàn toàn có thể sử dụng một số bài thuốc dân gian để điều trị bệnh. Cách này được đánh giá là lành tính, an toàn, ít gây ra tác dụng phụ và thích hợp sử dụng cho người lớn tuổi.

Nếu nhắc đến cách trị mất ngủ dân gian bằng các bài thuốc thì không thể không nhắc đến bài thuốc từ tâm sen. Loại dược liệu này có tác dụng giải nhiệt, thanh tâm và trấn an thần. Bên cạnh đó, tâm sen còn giúp cải thiện chứng thiếu máu, bổ tim, ổn định thần kinh, hạ huyết áp và chống rối loạn nhịp tim. Bạn có thể thực hiện 1 trong 2 cách sau để cải thiện giấc ngủ:

  • Cách 1: Đem lượng tâm sen vừa đủ sao khô để loại bỏ độc tố. Sau đó, rửa sạch rồi đem hãm như nước trà. Gạn lấy phần nước uống thay cho nước trà hằng ngày.
  • Cách 2: Chuẩn bị 5gr tâm sen, táo nhân và hoa nhài tươi mỗi vị 10 gram, 20 gram lá vông. Táo nhân sao đen rồi đập dập; lá vông sấy khô và tán thành bột mịn. Sau đó cho tâm sen, táo nhân và lá vông vào nồi cùng với 1 lít nước sôi. Tiến hành hãm như nước trà rồi gạn lấy phần nước. Tiếp đến cho hoa nhài vào và thưởng thức thay cho nước trà.

Đông trùng ăn ngủ ngon gold

Ngoài ra, Viên Ăn Ngủ Ngon xin giới thiệu đến các bạn viên ăn ngủ ngon Đông trùng hạ thảo Gold – đây là viên uống với thành phần là các dược liệu từ dân gian như đông trùng hạ thảo cùng các dược liệu tự nhiên khác có tác dụng cải thiện giấc ngủ, nâng cao sức khỏe vô cùng tuyệt vời. Các bạn có thể liên hệ và đặt mua sản phẩm ngay thông qua:

Trên đây là 6 cách trị mất ngủ dân gian tại nhà không cần phải dùng thuốc được nhiều người áp dụng phổ biến mà bạn có thể tham khảo. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thay đổi thói quen sinh hoạt, ngủ và thức giấc đúng giờ để điều chỉnh đồng hồ sinh học về đúng quỹ đạo. Từ đó giúp cho việc đi vào giấc ngủ nhanh chóng và dễ dàng hơn.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.