Chữa bệnh mất ngủ cho người trẻ

Mất ngủ đang ngày càng trẻ hóa và trở thành bệnh thời đại giữa cuộc sống xô bồ mà phần lớn xuất phát từ thói quen sinh hoạt sai cách, áp lực cuộc sống. Chữa bệnh mất ngủ cho người trẻ hiện nay cũng là vấn đề nhận nhiều sự quan tâm can thiệp của Y học, Dược học Việt Nam và thế giới.

I. Nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi

Chúng ta đã biết mất ngủ tàn phá sức khỏe con người rất trầm trọng, bà sẽ thấy mình trông già hẳn đi chỉ sau vài đêm thức khuya mất ngủ. Hơn hết, hệ lụy của mất ngủ là suy nhược cơ thể, tăng huyết áp, trầm cảm, mất tập trung, nguy cơ tăng cân và ung thư.

Ngày nay, mất ngủ không chỉ là bệnh người già mà nó còn là thực trạng đáng cảnh báo ở người trẻ. Nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ được xác định bởi các yếu tố chính sau:

a. Áp lực công việc, stress cuộc sống

Giữa thời đại nền kinh tế thị trường phát triển và hàng loạt các yêu cầu trong công việc, cuộc sống khiến người trẻ rơi vào cuồng quay áp lực đè nặng. Những nỗi lo trễ deadline của người đi làm, những bài tập về nhà chồng chất của học sinh, những gánh nặng đồng tiền của những người đã lập gia đình, áp lực các mối quan hệ xã hội,…. và vô vàn những căng thẳng lo âu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, làm hệ thần kinh luôn ở trong trạng thái kích thích khiến ảnh hưởng đến giấc ngủ.

BẠN QUAN TÂM

b. Lạm dụng các thiết bị điện tử

Sóng điện thoại, máy tính là nguyên nhân gây hại cho hệ thần kinh, nhức mắt, mỏi mắt dẫn tới khó ngủ, mất ngủ. Trong khi đó người trẻ hiện nay đang lạm dụng và nghiện điện thoại đến mức chóng mặt, thường xuyên thức khuya để online làm khung giờ ngủ bị đảo ngược, rối loạn giấc ngủ, nhịp sinh học.

c. Thói quen ăn uống sai cách

Một số người trẻ hay có thói quen ăn đêm sau khi làm xong việc. Thói quen ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ khiến chúng ta mất ngủ do cơ thể tăng cường làm việc để có thể tiêu hóa năng lượng thức ăn mà đã nạp vào.

d. Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học

Thói quen ăn uống, học tập, sinh hoạt, ngủ nghỉ không khoa học, không theo giờ sinh học khiến rối loạn hormone, điều này gây mất  ngủ ở người trẻ. Các bệnh lý về thần kinh, suy nhược cơ thể, bệnh dị ứng, xương khớp cũng ảnh hưởng đến thần kinh, cảm giác làm người trẻ mất ngủ.

e. Sử dụng các chất kích thích

Chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá càng ngày càng phổ biến trong cuộc sống của giới trẻ. Những chất như nicotin, cafein trong các loại đồ uống này khiến bộ não hưng phấn, tỉnh táo và không có cảm giác muốn ngủ. Sau đó, giấc ngủ sẽ bị rối loạn giờ sinh lý và gây ra chứng mất ngủ.

II. Cách chữa bệnh mất ngủ cho người trẻ hiện nay

a. Điều chỉnh thời gian ngủ nghỉ hợp lý

  • Sắp xếp thời gian làm việc một cách khoa học và tập thói quen đi ngủ, thức giấc đúng giờ. Thời gian ngủ – thức lý tưởng nhất là đi ngủ trước 23 giờ và dậy lúc 6 giờ.
  • Tránh ngủ nhiều vào ban ngày
  • Trước khi đi ngủ không nên ăn quá no
  • Không gian phòng ngủ thoáng mát, nên giảm ánh sáng phòng ngủ khi đi ngủ hoặc có thể tắt đèn.
  • Có chế độ ăn uống phù hợp

Một số thực phẩm có thể gây rối loạn giấc ngủ bao gồm: cà phê, bia rượu, nước tăng lực cần hạn chế sử dụng trước khi đi ngủ.

b. Thư giãn tâm lý, hạn chế căng thẳng stress

Kiểm soát stress, có suy nghĩ tích cực, lạc quan trước mọi vấn đề không hay xảy đến là một điều quan trọng để giấc ngủ đến tốt hơn.

c. Áp dụng một số mẹo dân gian chữa mất ngủ

Một số mẹo dân gian chữa mất ngủ tại nhà được nhiều người áp dụng khá hiệu quả như: chữa mất ngủ bằng đậu xanh, trà tâm sen, trà gừng, cây lạc tiên,… các bạn trẻ nên tham khảo sử dụng. Hoặc một số loại thuốc Đông Y trong điều trị mất ngủ có nguồn gốc từ thảo dược quý hiếm như đông trùng hạ thảo là phương pháp vừa an toàn vừa hiệu nghiệm.

Hiện nay trên thị trường, ĐÔNG TRÙNG ĂN NGỦ NGON – sản phẩm hỗ trợ điều trị mất ngủ với sự kết hợp giữa Đông y và Tây y mang lại hiệu quả tuyệt diệu cho giấc ngủ ngon, khắc phục được 3 tình trạng:

  • Kém ăn
  • Mất ngủ
  • Suy nhược cơ thể

Sản phẩm chứa các thành phần chính: L-lysine hydrochloride, Đông trùng hạ thảo, Ginkgo biloba extract, L – arginine, Rotundin, Melatonin, Vitamin B6, Vitamin B1.

Đông trùng ăn ngủ ngon dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc, phòng mạch trên cả nước và tại các trang thương mại điện tử uy tín. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0789 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!

Chữa bệnh mất ngủ cho người trẻ hiện nay không có gì phức tạp ngoài việc các bạn tự điều chỉnh lối sống sinh hoạt và chế độ ăn uống, nghỉ ngơi của mình. Ý thức được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe, chúng ta sẽ tự giác thay đổi lối sống tốt hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.