Bí quyết chữa bệnh mất ngủ không cần thuốc, bạn có biết? Rất đơn giản chỉ bằng những thực phẩm ăn uống hàng ngày quanh ta và thái độ sống tích cực, thói quen sinh hoạt khoa học. Cùng tham khảo các bí quyết dưới đây, nhìn tưởng đơn giản nhưng hiệu quả đến bất ngờ.
Bí quyết chữa bệnh mất ngủ không cần thuốc
Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc nửa đêm, ngủ không đủ giấc, không sâu giấc ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh. Với trường hợp mất ngủ cấp tính, bệnh nhân cần nắm những bí quyết chữa mất ngủ không cần thuốc mà bạn không thể bỏ qua.
1. Thiết lập thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc
Tạo thói quen ngủ hợp lý, giờ giấc khoa học là giải pháp quan trọng để khắc phục tình trạng này. Thời gian hợp lý để lên giường đi ngủ là 9 – 10 giờ tối. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể có thời gian hoàn thành nhiệm vụ thải độc, giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái.
TIN LIÊN QUAN
Không nên thức khuya sau 11 giờ đêm. Không nên sử dụng các chất kích thích trước khi đi ngủ: rượu bia, cà phê, thuốc lá,…
2. Sử dụng một số thực phẩm chữa mất ngủ hiệu quả
Chữa bệnh mất ngủ không cần thuốc được xem như là một giải pháp đáng để tán dương mà bệnh nhân nào cũng cố tìm tòi học hỏi. Nhưng thực tế, nó rất đơn giản và thực phẩm chúng ta đang ăn uống hàng ngày là một trong số những “liều thuốc bổ” hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Với bệnh nhân mất ngủ, một số thực phẩm dưới đây đóng vai trò cần thiết cho giấc ngủ mà bạn không thể không bổ sung ngày vào bữa ăn hàng ngày.
- Thịt đỏ: thịt bò, thịt heo, thịt dê,… chứa nhiều vi chất sắt giúp tái tạo các tế bào hồng cầu, bổ sung lượng sắt bị thiếu hụt, tăng và điều hòa lượng máu lên não giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng.
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt: bổ sung magie để điều hòa hệ thần kinh, đảm bảo giấc ngủ ngon và chứa các chất oxy hóa cải thiện sức khỏe.
- Mật ong: mật ong giúp bạn sở hữu giấc ngủ nồng nàn hơn nhờ hàm lượng tryptophan giúp thư giãn, giảm căng thẳng.
3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng một số mẹo nhỏ trước khi đi ngủ
- Hạn chế ánh sáng xanh
- Tạo không gian ngủ thoáng mát, rộng rãi, sạch sẽ, nhiệt độ thích hợp.
- Hạn chế ngủ trưa quá lâu
- Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ
- Không sử dụng các chất kích thích trước khi đi ngủ, các đồ ăn thức uống gây khó ngủ.
4. Uống một số thảo dược chữa mất ngủ
Chữa mất ngủ bằng các thảo dược thiên nhiên cũng là một bí quyết khá hay. Một số thảo dược chữa mất ngủ được biết đến rộng rãi trong dân gian như: gừng, trà tâm sen, đậu xanh, cây trinh nữ.
Ngoài ra, bệnh nhân vẫn có thể tham khảo sử dụng VIÊN ĂN NGỦ NGON HAPPY HEALTH nếu các giải pháp trên không đem lại kết quả và tình trạng mất ngủ vẫn kéo dài.
Viên Ăn Ngủ Ngon Happy health dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc, phòng mạch trên cả nước và tại các trang thương mại điện tử uy tín. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:
- Website: https://anngonngungon.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth/
- Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu cần tư vấn, hãy liên hệ qua Hotline: 0789 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16 để được hỗ trợ miễn phí!
Bí quyết chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc mà bài viết vừa chỉ dẫn trên bạn hoàn toàn có thể tự áp dụng tại nhà để cải thiện tình trạng bệnh. Hi vọng bạn áp dụng thành công và sớm lấy lại giấc ngủ ngon!
