Chữa mất ngủ bằng mật ong là một trong những phương pháp dân gian khá đơn giản, dễ thực hiện, an toàn và hiệu quả tương đối cao. Áp dụng phương pháp này đều đặn mỗi ngày có thể giúp cải thiện chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, đồng thời giảm mệt mỏi, căng thẳng, giảm suy nhược thần kinh và nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.
I. Tại sao mật ong có thể chữa bệnh mất ngủ?
Mất ngủ là tình trạng trằn trọc, khó chìm vào giấc ngủ, thường xuyên tỉnh giấc lúc giữa đêm, ngủ chập chờn và không sâu giấc. Tình trạng này kéo dài không chỉ khiến bạn mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống mà còn có thể gây béo phì, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, tim mạch và Alzheimer.
Theo y học cổ truyền, mật ong có vị ngọt, tính bình, có mùi thơm, có tác dụng nhuận phế, thanh nhiệt, giải độc, an thần và bổ dưỡng tỳ vị. Sử dụng mật ong giúp ăn ngủ ngon, phòng ngừa các bệnh hô hấp và cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, hiệu quả cải thiện chất lượng giấc ngủ của mật ong cũng được chứng minh trên phương diện khoa học. Các nghiên cứu đã cho thấy, mật ong cung cấp tryptophan cho cơ thể, giúp kích thích não bộ sản sinh hormone endorphin và chất dẫn truyền serotonin có khả năng giải phóng căng thẳng, an thần, điều chỉnh tâm trạng và giúp ngủ ngon hơn.
Hơn nữa, mật ong còn giúp kiểm soát các triệu chứng của viêm loét dạ dày thực quản, trào ngược dạ dày và viêm đại tràng co thắt. Ngoài căng thẳng thần kinh, triệu chứng của các bệnh lý này cũng là nguyên nhân khiến não bộ bị kích thích và gián tiếp gây ra tình trạng mất ngủ.
Mật ong mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe nói chung và giấc ngủ nói riêng. Vì vậy, bạn nên tận dụng nguyên liệu này để cải thiện chứng khó ngủ, giảm mệt mỏi và bồi bổ sức khỏe.
II. Những cách chữa mất ngủ bằng mật ong
Có rất nhiều cách trị chứng mất ngủ bằng mật ong, có thể sử dụng độc vị hoặc kết hợp với một số nguyên liệu khác để gia tăng công dụng. Dưới đây là một số bí quyết dùng mật ong chữa trị tình trạng mất ngủ đơn giản, dễ thực hiện nhưng không kém phần hiệu quả:
1. Dùng mật ong nguyên chất chữa mất ngủ
Để chữa mất ngủ bằng mật ong thì tốt nhất bạn nên sử dụng mật ong rừng để đạt hiệu quả cao. Sử dụng cách này bằng cách dùng 2 thìa mật ong pha với cốc nước ấm. Sau đó, khuấy đều và uống từ từ. Nên áp dụng đều đặn cách này hàng ngày trước khi đi ngủ 30 phút – 1 tiếng.
2. Ngủ ngon hơn với trà mật ong và hoa nhài
Trà hoa nhài có vị ngọt, tính mát, giúp thanh nhiệt, trấn thống, giảm sự căng thẳng, ổn định thần kinh và mang đến một giấc ngủ ngon. Trà hoa nhài mật ong được thực hiện khá dễ dàng, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
- Chuẩn bị 10g hoa nhài khô, 3 – 4 thìa mật ong nguyên chất
- Hãm hoa nhài khô cùng với nước sôi
- Khi các tinh chất trong hoa nhài ra hoàn toàn thì cho mật ong nguyên chất vào, khuấy đều và sử dụng khi còn ấm
- Dùng đều đặn mỗi ngày 1 lần và liên tục trong nhiều ngày liền để cảm nhận hiệu quả rõ rệt.
3. Khắc phục chứng mất ngủ bằng mật ong và muối biển
Thêm một cách chữa mất ngủ bằng mật ong khá đơn giản và hiệu quả để bạn lựa chọn đó chính là kết hợp nguyên liệu này với muối biển. Các bước thực hiện như sau:
- Chuẩn bị: 2 thìa mật ong và 1/4 thìa muối biển
- Quậy mật ong và muối biển vào ly nước nóng cho tan
- Uống trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng và dùng khi còn ấm.
4. Ngủ ngon và ngủ sâu giấc nhờ trà gừng mật ong
Trong gừng có chứa nhiều thành phần hoạt chất có tác dụng lưu thông khí huyết, thư giãn mạch máu, giảm chứng đau đầu và chóng mặt. Chính vì vậy, việc kết hợp giữa mật ong và gừng là sự kết hợp hoàn hảo giúp gia tăng hiệu quả chữa trị chứng mất ngủ cũng như nâng cao sức khỏe.
Trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 giờ, bạn sử dụng một ly trà gừng mật ong được thực hiện theo những bước sau:
- Chuẩn bị 1 củ gừng tươi và 3 – 4 thìa mật ong nguyên chất
- Củ gừng rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất, sau đó thái từng lát mỏng
- Đem gừng được sơ chế cho vào trong 300ml nước ấm và hãm trong 5 – 10 phút
- Tiếp đến, cho mật ong nguyên chất vào, khuấy đều và uống khi còn ấm
- Để phát huy tối đa tác dụng, bạn nên uống đều đặn mỗi ngày 1 lần.
5. Trị mất ngủ bằng mật ong kết hợp với sữa
Các chuyên gia đã khuyến khích rằng, uống một ly sữa ấm với mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
- Nguyên liệu chuẩn bị: Sữa, 2 thìa mật ong nguyên chất và 1 ly nước ấm
- Pha một ly sữa ấm cùng với 2 thìa mật ong và khuấy đều lên.
- Uống vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ là 30 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Xem thêm:
Bài viết đã tổng hợp 5 cách chữa mất ngủ bằng mật ong đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu nhất, bạn nên kết hợp cách chữa này cùng với lối sống khoa học và loại trừ những yếu tố tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, các bạn cũng có thể tham khảo viên ăn ngủ ngon Happy Health New Brand hiện có bán tại shop anngonngungon.com. Đây là một sản phẩm thiên nhiên có chứa những vị dược liệu tự nhiên có tác dụng giúp trị các chứng mất ngủ, suy nhược cơ thể. Sản phẩm chính hãng được phân phối bởi công ty dược phẩm Tâm Dược. Các bạn cũng có thể tìm hiểu thêm thông tin về sản phẩm bằng liên hệ:
- Hotline:0798 16 16 16
- Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth/
Chúc các bạn luôn thành công và khỏe mạnh!
