Mẹo chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả

Mất ngủ không còn là câu chuyện của một vài người mà đang là nỗi than khóc của phần đông dân số hiện nay, xu hướng đang ngày càng trẻ hóa. Có nhiều lý do khiến chúng ta rơi vào chứng mất ngủ tạm thời có thể do một số thói quen sinh hoạt sai cách hoặc trầm trọng hơn đó là bệnh lý mãn tính khiến bệnh nhân khổ sở, ca thán mỗi ngày.

Mẹo chữa mất ngủ tại nhà và một số bài thuốc trị liệu hỗ trợ khắc phục tình trạng oái ăm này sẽ được anngonngungon.com cập nhật chi tiết trong nội dung bài viết dưới đây.

I. Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ

Trước thực trạng cuộc sống xô bồ và thói quen sinh hoạt thiếu khoa học đã khiến không ít người rơi vào triệu chứng mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ chập chờn. Hiện tượng này không chỉ là dấu hiệu của tuổi già mà nó đang ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Các nghiên cứu cho thấy, có đến khoảng 25% những người trẻ có độ tuổi từ 18 – 30 tuổi gặp phải tình trạng mất ngủ thường xuyên và có đến hơn 50% những người trên 50 tuổi mắc chứng mất ngủ kinh niên. Tình trạng này đang có xu hướng gia tăng mà bất cứ đối tượng nào cũng có thể gặp phải.

Nguyên nhân mất ngủ, rối loạn giấc ngủ thường được xác định bởi các yếu tố sau:

  • Áp lực công việc, học hành, cuộc sống
  • Nghiện các thiết bị công nghệ – nguyên nhân hàng đầu khiến người trẻ mất ngủ
  • Sử dụng chất kích thích
  • Thói quen ăn uống sai cách: ăn quá no trước khi đi ngủ, ăn nhiều thức ăn nhanh, đồ nướng
  • Mất cân bằng hưng phấn và ức chế bởi lối sinh hoạt không điều độ, giờ giấc thất thường dẫn đến rối loạn hormone gây mất ngủ
  • Mắc phải một số bệnh lý ảnh hưởng đến giấc ngủ như: suy nhược cơ thể, bệnh dị ứng, xương khớp, đau dạ dày,…..
Áp lực và stress khiến bạn khó ngủ vào ban đêm
Áp lực và stress khiến bạn khó ngủ vào ban đêm

Mất ngủ thường xuyên khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, rệu rã tinh thần, thiếu sức sống. Nhiều người đã tìm đến giải pháp chống mất ngủ tạm thời như dùng thuốc ngủ, thuốc an thần giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, tuy nhiên đây là giải pháp không đảm bảo an toàn. Bởi việc lạm dụng thuốc ngủ quá nhiều khiến cơ thể không tỉnh táo, suy giảm trí nhớ hoặc có thể gây ung thư, thậm chí là tử vong.

Tìm kiếm giải pháp chữa mất ngủ an toàn nhưng hiệu quả vẫn là vấn đề trăn trở của nhân loại hiện nay và việc sử dụng liệu pháp chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà để thay thế thuốc ngủ là lựa chọn được nhiều người bệnh tin tưởng sử dụng bởi độ an toàn tuyệt đối.

II. Mẹo chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả

a. Uống trà tim sen chữa mất ngủ

Trà tim sen chứa thành phần alkaloid, flavonoid, acid amin có tác dụng thư giãn hệ thần kinh, chống căng thẳng, mệt mỏi, an thần, giải nhiệt. Nhờ vậy, uống trà tim sen giúp khắc phục được tình trạng mất ngủ, giấc ngủ chập chờn chỉ sau thời gian duy trì sử dụng không quá 30 ngày.

Cách thực hiện:

  • Lấy tim sen phơi khô hoặc sấy khô, sao vàng sau đó bảo quản trong hũ thủy tinh để dùng dần
  • Mỗi lần dùng lấy 1 ít tim sen và cho thêm 500ml nước sôi
  • Hãm khoảng 12 phút là có thể dùng được
  • Dùng trà nhâm nhi trong ngày với lượng vừa phải, không nên uống thay nước lọc

b. Uống nước trà gừng

Hoạt chất cineol được tìm thấy trong gừng có khả năng giảm stress hiệu quả. Hoạt chất còn hỗ trợ khắc phục chứng đau nửa đầu, kích thích quá trình trao đổi chất, gia tăng tuần hoàn máu não, góp phần cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Cách dùng:

  • Lấy khoảng 2 – 3 lát gừng tươi rửa sạch, cho vào ly, sau đó đổ thêm nước sôi vào rồi đậy kín miệng ly, hãm trong khoảng 15 phút. Khi uống có thể cho thêm chút mật ong để tăng thêm hiệu quả.

c. Ngâm chân trước khi ngủ – mẹo chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả

Việc xoa bóp và ngâm chân sẽ giúp cơ thể thúc đẩy lưu thông máu và giảm tình trạng mệt mỏi, bởi bàn chân được xem là trái tim thứ 2 của cơ thể, nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng của hầu hết tất cả các bộ phận và cơ quan lục phủ ngũ tạng của cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Ngâm chân bằng nước nóng ấm: đun nước sôi khoảng 50 độ rồi đổ vào chậu nước. Thực hiện tư thế ngồi thẳng và ngâm rửa chân trong nước nóng khoảng từ 10 – 15 phút, nên thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp kích thích các rễ thần kinh và mang lại cảm giác nhẹ nhàng cho chân và cơ thể.
  • Ngâm chân bằng nước nóng ấm và muối biển: cho 1 ít lượng muối biển vào chậu nước ấm 50 độ và thực hiện ngâm chân sẽ giúp đẩy khí huyết vận hành, dịu nhẹ thần kinh và ngủ ngon giấc hơn.

d. Chữa mất ngủ bằng cách bổ sung các chất bổ cho cơ thể

Bạn nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giúp thư giãn đầu óc, xóa tan đi những cơn nhức đầu do thiếu ngủ gây ra như: kiwi, sữa tươi và sữa chua, axit béo omega- 3 và vitamin D, đậu nành và những thực phẩm chế biến từ đậu nành.

Một phép màu dành cho bệnh nhân chữa mất ngủ tại nhà đơn giản, đảm bảo độ an toàn và hiệu quả sử dụng với viên ĐÔNG TRÙNG ĂN NGỦ NGON – đại bổ cơ thể, cân bằng thể trạng, giải quyết các triệu chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, ăn uống kém ngon.

Sản phẩm chứa các thành phần dưỡng chất cần thiết cho một giấc ngủ ngon như:

  • Đông trùng hạ thảo: bồi bổ cơ thể và hạ mỡ máu
  • Melatonin: hormone điều hòa thức – ngủ, giúp hồi phục giấc ngủ tự nhiên, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, mệt mỏi
  • Ginkgo biloba extract + Rotundin: dưỡng tâm an thần, cải thiện tuần hoàn máu não, giúp ngủ ngon và sâu giấc.

Đông Trùng Ăn Ngủ Ngon dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc, phòng mạch trên cả nước và tại các trang thương mại điện tử uy tín. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0789 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!

Thật đơn giản với các mẹo chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả, an toàn, cẩm nang chăm sóc sức khỏe không thể thiếu đối với những ai đang ngày đêm vật vã với chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, kém ăn, suy nhược cơ thể. Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn nhiều thông tin bổ ích và giá trị!

Chủ đề liên quan

chữa mất ngủ tại nhà

mẹo chữa mất ngủ tại nhà

chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà

chữa khó ngủ tại nhà

chữa mất ngủ kinh niên tại nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.