Chứng khó ngủ ở thanh niên là một trong những bệnh đang ngày càng phổ biến và gây ảnh hưởng đến sức khỏe, cuộc sống cũng như công việc của một bộ phận không nhỏ người trẻ tuổi. Vậy thì nguyên nhân mất ngủ ở thanh niên và cách chữa trị hiệu quả nhất như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay hôm nay:
Chứng khó ngủ ở thanh niên và tác hại
1. Rối loạn giấc ngủ ở thanh niên là gì?
Hiện nay, cuộc sống hiện đại hối hả cùng sự ra đời của các thiết bị điện tử hiện đại, các trang mạng xã hội… đã khiến các bạn trẻ, đặc biệt là ở lứa tuổi thiếu niên, thanh niên thường xuyên thức khuya. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể rất khó để ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ gây mệt mỏi vào sáng hôm sau ảnh hưởng đến năng suất lao động và học tập.
Việc các bạn trẻ cảm thấy cực kì khó khăn để cơ thể chìm đi giấc ngủ thường gọi là chứng rối loạn giấc ngủ ở thanh niên, nếu gặp phải tình trạng này bạn nên tìm hiểu ngay nguyên nhân và các khắc phục hiệu quả ngay để tránh những ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe của bản thân.
2. Những tác hại của bệnh mất ngủ ở thanh niên
Đối với những người đang trong độ tuổi lao động thì chứng rối loạn giấc ngủ ở thanh niên mang gây ảnh hưởng đến sức khỏe và năng suất công việc:
- Bạn Văn Thái (28 tuổi), là một nhân viên maketing online của một công ty chuyên kinh doanh về mỹ phẩm và các sản phẩm làm đep tâm sự rằng: “Việc đầu óc căng thẳng khi phải liên tục làm việc, thường xuyên thức tới 3 – 4 giờ sáng làm cơ thể gần như kiệt sức vào ngày hôm sau. Dạo gần đây, dù đã cố gắng để xây dựng lại giấc ngủ của bản thân nhưng dường như cơ thể không còn muốn đi ngủ theo ý muốn. Có đêm, mình phải trằn trọc hơn 1 tiếng thì mới ngủ được. Thậm chí các hiện tượng như mờ mắt, mệt tim, đau đầu, đau dạ dày có tần suất ngày càng nhiều.”
Đối với những bạn học sinh còn trong tuổi đi học thì chứng mất ngủ ở thanh niên sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả học tập:
- Bạn Ngọc Lan hiện là học sinh lớp 10, dù không cần dành quá nhiều thời gian cho việc học vào buổi tối nhưng Lan lại thường xuyên thức khuya để tham gia những mạng xã hội như Facebook, Tiktok, Instagran khiến bạn ấy thường xuyên thức đến 2 giờ sáng. Lan kể rằng: Dạo gần đây em cảm thấy cực kì khó để ru ngủ cơ thể đúng giờ, việc chỉ ngủ được 5 hay 6 tiếng vào mỗi đêm làm em không thể nào tiếp thu được bài giảng trên lớp học.”
3. Chuyên gia chia sẻ về chứng khó ngủ ở thanh niên
Trong cuộc sống hiện này thì có rất nhiều lý do để khiến những bạn trẻ trong độ tuổi thanh thiếu niên, người lao động thường xuyên thức khuya. Những người đang trong độ tuổi sung mãn thường có tâm lý ỷ lại và chậm cảm nhận thấy tác hại của việc mất ngủ đến sức khỏe.
Theo chia sẻ từ các chuyên gia thì hiện nay, nguyên nhận chủ yếu dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ ở thanh niên có thể kể đến như: áp lực trong học tập, công việc, suy nghĩ về tình cảm, các mối quan hệ, môi trường không đảm bảo (ô nhiễm, tiếng ồn…), lạm dụng các thiết bị điện tử, điện thoại di động, lạm dụng sử dụng bia rượu các chất kích thích….
Người trẻ thức khuya vì những nguyên nhân trên sẽ gia tăng hoạt động của cơ thể, gia tăng quá trình trao đổi chất, liên tục sản sinh ra các gốc tự do cực kì nguy hiểm. Về lâu dài, chính các gốc tự do này sẽ hình thành các khối xơ vữa và huyết khối cản trở quá trình lưu thông trao đổi chất, oxy tới não ảnh hưởng tới sức khỏe và gây nên chứng mất ngủ.
Việc thiếu ngủ, mất ngủ thường sẽ khiến các bạn trẻ có tâm lý bất ổn, khó chịu, dễ bị kích động ảnh hưởng tới tinh thần và giao tiếp thường ngày. Không những vậy, chứng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ cũng sẽ làm suy giảm trí nhớ, mất sự tập trung, uể oải, mệt mỏi,… làm giảm năng suất trong công việc và học tập.
Cách chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên
Bệnh rối loạn giấc ngủ ở người trẻ không phải là chứng bệnh quá nghiêm trọng và có thể khắc phục dễ hơn là so với người lớn tuổi. Chỉ cần biết rõ các nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở thanh niên thì bạn có thể tự đưa ra được các khắc phục tốt nhất:
- – Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ vào tất cả các ngày trong tuần kể cả chủ nhật. (đảm bảo ngủ đủ từ 8 – 9 tiếng mỗi ngày)
- – Luyện tập một số môn thể thao như chạy bộ, cầu lông, bơi lội,… sẽ giúp dễ ngủ hơn.
- – Sắp xếp thời gian sinh hoạt, làm việc và học tập hợp lý, tránh thức quá khuya.
- – Tránh sử dụng điện thoại di động, các thiết bị điện tử vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- – Có thể đọc một vài trang sách để giúp mắt thư giãn, dễ ngủ hơn.
- – Lựa chọn không gian ngủ yên tĩnh, tránh bị làm tỉnh giấc bởi tiếng ồn và ánh sáng.
- – Tránh sử dụng một số thực phẩm nhiều dầu mỡ, khó tiêu, các thức uống như bia rượu, trà, cà phê trước khi đi ngủ.
- – Có thể tham khảo và sử dụng một số viên uống giúp ăn ngủ ngon để nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình.
Hiện nay, viên uống Happy Health là một trong những sản phẩm có hiệu quả tốt trong việc giúp dễ ngủ, giấc ngủ sâu và dài hơn. Không những vậy, thành phần của viên uống Happy Health còn chứa các chất giúp nâng cao sức khỏe, kích thích khẩu vị ăn uống ngon miệng hơn, hấp thu tốt hơn. Sản phẩm được chiết xuất từ các dược liệu tự nhiên hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe, phù hợp với cả những bạn thanh, thiếu niên. Tìm hiểu thông tin sản phẩm và liên hệ thông qua:
- Thông tin sản phẩm: https://anngonngungon.com/san-pham/vien-an-ngu-ngon-happy-health/
- Hotline: 0798.16.16.16
Giấc ngủ đối với người trẻ cực kì quan trọng, một giấc ngủ tốt góp phần giúp bảo vệ sức khỏe và nâng cao tinh thần trong công việc và học tập. Bài viết trên đây là những chia sẻ về cách chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên cực kì hữu ích dành cho những người trẻ bị rối loạn giấc ngủ cải thiện nhanh giấc ngủ của mình. Tham khảo và thực hiện ngay để xây dựng giấc ngủ thật tốt nhé. Chúc các bạn thành công.