Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, giấc ngủ giúp não bộ nghỉ ngơi, cơ thể nạp lại năng lượng sau một ngày dài hoạt động. Trong nhịp sống bộn bề của xã hội hiện nay, mất ngủ xảy ra ở nhiều người và dẫn đến nhiều hệ lụy. Vậy đau đầu mất ngủ là bệnh gì? điều trị như thế nào? Hãy cùng chúng tôi theo dõi ngay bài viết dưới để tìm ra cách tối ưu nhất giúp bạn nhanh chóng lấy lại giấc ngủ và chăm sóc cơ thể khỏe mạnh ngay hôm nay.
I. Hay đau đầu mất ngủ là bệnh gì?
Đau đầu mất ngủ là hiện tượng có thể gặp ở bất cứ độ tuổi nào, phổ biến ở người cao tuổi. Tình trạng này cảnh báo bạn đang gặp phải các bệnh lý điển hình như:
- Rối loạn tiền đình: Dấu hiệu điển hình của bệnh là đau đầu, khó ngủ kèm theo đó là chóng mặt, buồn nôn, mất thăng bằng, loạng choạng, ù tai, dị ứng với tiếng động lớn…
- Thiếu máu lên não: Bệnh gây ra cơn đau đầu âm ỉ kéo dài dẫn đến chứng mất ngủ. Kèm theo đó là một số triệu chứng như: hoa mắt, chóng mặt… Tình trạng này kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, không tập trung trong công việc, thần sắc nhợt nhạt, căng thẳng, lo âu dẫn đến tình trạng stress gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
- Hội chứng đau nửa đầu Migraine: Đây là bệnh lý đau đầu phổ biến nhất, có biểu hiện đau một bên đầu dữ dội, thậm chí đau cả đầu kiểu giật giật như mạch đập, đau từng cơn khiến người bệnh khó ngủ hoặc mất ngủ, cơn đau thường kèm theo nôn hoặc buồn nôn, sợ tiếng động, sợ ánh sáng, cảm giác đau tăng lên khi vận động, cơn đau sẽ kéo dài từ 4-72h hoặc có khi chỉ kéo dài 2h…
- Bệnh u não: đau đầu mất ngủ là bệnh gì? Đây có thể là triệu chứng của bệnh u não. Một khối u não gây tác động tới các mạch máu và dây thần kinh nhạy cảm trong não dẫn đến biểu hiện đau đầu. Các cơn đau kéo dài dai dẳng, nó không đau như chứng đau nửa đầu mà đau nhiều hơn vào buổi sáng thức dậy, kèm theo cảm giác mệt mỏi, mất ngủ kéo dài và chán ăn.
- Suy nhược thần kinh: Tình trạng mất ngủ kèm theo cảm giác đau đầu có thể là một dấu hiệu của bệnh suy nhược thần kinh hay trầm cảm.
- Xem thêm về chứng bệnh: Insomnia là gì?
II. Cách chữa đau đầu, chóng mặt mất ngủ
Có thể nhận thấy rằng, tình trạng đau đầu mất ngủ là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm đến sức khỏe. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất, bạn nên tìm đến các giải pháp khắc phục kịp thời nếu không may mắc phải tình trạng trên. Dưới đây là một số cách giúp giảm nhanh hiện tượng mất ngủ đau đầu hiệu quả:
1. Những mẹo giúp giảm đau đầu và khó ngủ
a. Thay đổi tư thế làm việc
Bạn nên thường xuyên thay đổi tư thế khi làm việc tại văn phòng, nếu công việc yêu cầu tiếp xúc nhiều với máy tính thì hãy cho mắt được nghỉ ngơi và mỗi giờ thư giãn 30 giây. Chú ý thư giãn phần cằm, cổ, vai và các cơ lưng trên.
b. Massage
Bạn dùng ngón giữa ấn vào điểm cuối chân mày và di chuyển nhẹ nhàng theo vòng tròn khoảng 1 phút, sau đó đổi chiều. Thực hiện động tác này mỗi ngày trước khi đi ngủ hoặc khi nằm sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
c. Tập yoga
Những bài tập yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh mà còn là vị cứu tinh cho người bị đau đầu mất ngủ. Bạn nên tập một số bài tập yoga khoảng 15 phút mỗi ngày để giúp giảm căng thẳng, trị mất ngủ đau đầu, cải thiện trí nhớ và rất tốt cho sức khỏe.
d. Sử dụng tinh dầu
Để cải thiện chứng đau đầu mất ngủ, bạn có thể sử dụng một số loại tinh dầu có nguồn gốc từ thiên nhiên sẽ giúp tinh thần của bạn thoải mái và sảng khoái hơn nhiều. Các loại tinh dầu thường được sử dụng như: tinh dầu oải hương, tinh dầu húng quế, tinh dầu bạc hà.
2. Nên ăn gì để giảm đau đầu mất ngủ?
Một chế độ ăn uống khoa học góp phần vô cùng quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh. Đối với người bị đau đầu mất ngủ, chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp ngủ ngon giấc hơn.
- Rau xanh và trái cây: Đây là những thực phẩm giúp cải thiện đau đầu mất ngủ hiệu quả, nên chọn những loại rau xanh và trái cây giàu magiê như bắp cải, cà rốt và các loại trái cây nhiều nước như thanh long, dưa hấu, khoai tây nướng…
- Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin nhóm B như thịt, cá, gà, gạo lứt, sữa bơ, trứng, các loại ngũ cốc như: đậu, ngô và các loại rau có màu xanh đậm. Vitamin B sẽ giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt và giấc ngủ sẽ tốt hơn.
- Thực phẩm giàu axit folic: Một số loại thực phẩm giàu axit folic như: lòng đỏ trứng, đậu đen, đậu xanh, đậu phộng, hạt hướng dương, măng tây, bưởi…
- Nước: Mỗi ngày nên cung cấp đủ 1.5 – 2 lít nước để giúp cân bằng cơ thể. Hơn nữa, nước sẽ giúp cơ thể bài tiết các độc tố gây đau đầu một cách dễ dàng, từ đó cải thiện tình trạng này nhanh chóng, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Bên cạnh đó, các loại thực phẩm giàu chất béo, đồ uống chứa chất kích thích có thể khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Trước khi ngủ không nên ăn quá nhiều, tránh ăn thức ăn gây khó tiêu. Cà phê, bia, rượu là những chất kích thích khiến não bộ khó đi vào giấc ngủ hơn.
3. Đau đầu mất ngủ uống thuốc gì hiệu quả?
Nếu các bạn đang lo lắng vì chưa biết khi bị đau đầu mất ngủ thì nên uống thuốc gì để đảm bảo nhất thì viên ăn ngủ ngon Happy Health chính hãng từ công ty Tâm Dược là một sự lựa chọn phù hợp dành cho hầu hết các đối tượng trong nhiều độ tuổi khác nhau. Sản phẩm viên uống Happy Health là sự kết hợp giữa các thành phần dược liệu giúp an thần giảm đau đầu, ăn ngon ngủ ngon hơn cực kì hiệu quả.
Ngoài ra, nhờ được nghiên cứu và chiết xuất hoàn toàn từ những dược liệu tự nhiên nên viên ăn ngủ ngon Happy Health luôn đảm bảo được sự an toàn cho sức khỏe của người sử dụng. Các bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về sản phẩm bằng cách:
- Truy cập website: anngonngungon.com
- Gọi hotline: 0798.161.616
- Liên hệ fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth
Tin liên quan:
- Tác hại của việc ngủ nhiều
- Tìm hiểu tình trạng không ngủ được vào ban đêm
- Một số thực phẩm tốt cho giấc ngủ
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc đau đầu mất ngủ là bệnh gì cũng như nắm rõ các giải pháp khắc phục hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu phát hiện bản thân có thêm một số triệu chứng bất thường khác như chóng mặt, tức ngực, suy kiệt cơ thể… hãy nhanh chóng thăm khám với bác sĩ chuyên khoa kịp thời để có hướng điều trị hợp lý.
