Bệnh nhân mất ngủ mãn tính cần tham khảo các hướng dẫn chữa mất ngủ kinh niên lâu năm để nhanh chóng lấy lại giấc ngủ, khôi phục sức khỏe. Bởi giấc ngủ là nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể duy trì hoạt động sống. Tuy nhiên, nếu cơ thể mất ngủ, đặc biệt là mất ngủ trong thời gian dài mà không có biện pháp can thiệp thì các biến chứng nguy hiểm về sức khỏe như: tim mạch, huyết áp, béo phì, thậm chí là đột quỵ sẽ có thể xảy ra khó lường.
1. Mất ngủ kinh niên lâu năm là gì?
Mất ngủ kinh niên hay gọi là mất ngủ mãn tính là tình trạng khó đi vào giấc ngủ và khó duy trì giấc ngủ vào ban đêm, hoặc thức giấc sớm và không ngủ lại được trong thời gian kéo dài, tối thiểu là 1 tháng.
Mất ngủ kinh niên có mối liên hệ chặt chẽ với các yếu tố về giới tính, độ tuổi, tâm lý, tính chất công việc, thường xảy ra ở các nhóm đối tượng: phụ nữ, người cao tuổi, người có thể chất tinh thần rối loạn, người căng thẳng kéo dài, người có công việc lệch múi giờ. Tùy vào mức độ và tình trạng của bệnh mà người bệnh sẽ có những triệu chứng nặng hoặc nhẹ.
2. Nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ
Bệnh mất ngủ xảy ra do các yếu tố tác động nội lực và ngoại lực, cụ thể:
- Chất lượng cuộc sống giảm sút (chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, tâm lý không thoải mái).
- Môi trường sống không đảm bảo: ô nhiễm không khí, tiếng ồn, không gian sống chật chội.
- Ăn uống không điều độ
- Tâm lý rối loạn
- Do thay đổi hormone: sự tăng giảm hormone trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc tiền mãn kinh – mãn kinh
- Thói quen đi ngủ muộn
- Mắc các bệnh lý về: hô hấp, xương khớp, tim mạch, tiêu hóa, tiết niệu, tâm thần,…
Xem thêm: Uống trà gì chữa mất ngủ
Mất ngủ là điều không ai muốn, bởi ngủ là bản năng sinh tồn của con người và cảm giác khó chịu vô cùng nếu bạn phải trằn trọc suốt đêm mà không thể chợp mắt, cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Hơn thế, mất ngủ kinh niên khiến cơ thể phải đối diện với hàng loạt vấn đề sức khỏe nguy hiểm như: ngộ độc, thoái hóa tế bào, đe dọa đột quỵ, suy giảm trí nhớ, nguy cơ thừa cân béo phì, tăng nguy cơ trầm cảm, mất tập trung cho công việc.
3. Cách chữa mất ngủ kinh niên lâu năm hiệu quả
Chữa mất ngủ kinh niên bằng việc thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống và thường xuyên luyện tập thể thao, kết hợp với các phương pháp dân gian và sự can thiệp của Y học trong điều trị.
- Có chế độ ăn uống điều độ, đầy đủ dưỡng chất.
- Tránh ngủ trưa dài trong ngày.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Luyện ngồi thiền, yoga, chánh niệm.
- Không nên thức khuya, có chế độ sinh hoạt, làm việc, ngủ nghỉ hợp lý.
- Hạn chế căng thẳng, stress, áp lực.
- Tạo không gian sống, không gian ngủ nghỉ thoải mái, thoáng mát, sạch sẽ.
- Điều chỉnh chế độ sinh hoạt sao cho khoa học. Không nên sử dụng các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá. Không nên dùng thức uống chứa caffein trước giờ đi ngủ.
- Chữa mất ngủ bằng phương pháp dân gian: uống trà gừng, trà tâm sen, trà hoa cúc, ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ,…
- Nếu mất ngủ do cơ thể mắc các bệnh lý thì cần can thiệp chữa trị bệnh để có giấc ngủ ngon.
Xem thêm: Cây thuốc dân gian chữa mất ngủ
Thực phẩm hỗ trợ điều trị mất ngủ cũng là giải pháp hay nếu bạn chọn đúng sản phẩm. ĐÔNG TRÙNG ĂN NGỦ NGON là lựa chọn mà bạn nên trải nghiệm nhằm cải thiện chứng mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Sản phẩm hoàn toàn đạt tiêu chí 3K:
- Không tác dụng phụ
- Không gây lệ thuộc
- Không gây tăng huyết áp và nhịp tim
Đông Trùng Ăn Ngủ Ngon chứa các thành phần dược liệu quý hiếm: đông trùng hạ thảo cùng các vitamin và dưỡng chất.
- Đông trùng hạ thảo: bồi bổ cơ thể và hạ mỡ máu.
- Melatonin: hormone điều hòa thức – ngủ, giúp hồi phục giấc ngủ tự nhiên, cải thiện giấc ngủ ngon, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
- Ginkgo biloba + rotundin: dưỡng tâm an thần, cải thiện tuần hoàn máu não, giúp ngủ ngon và sâu giấc.
Đông Trùng Ăn Ngủ Ngon dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc, phòng mạch trên cả nước và tại các trang thương mại điện tử uy tín. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:
Website: https://anngonngungon.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth/
Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn, hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16 để được hỗ trợ miễn phí!
Mất ngủ kinh niên quả là một thực trạng đáng sợ đối với bệnh nhân mỗi đêm và những hệ lụy sức khỏe. Những kiến thức bài viết chia sẻ, hướng dẫn chữa mất ngủ kinh niên lâu năm hi vọng sẽ là cẩm nang bổ ích cho bệnh nhân sớm thuyên giảm bệnh.
