KÉM ĂN LÀ GÌ?

KÉM ĂN LÀ GÌ? MỘT SỐ NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN TÌNH TRẠNG KÉM ĂN BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?

Kém ăn hay chán ăn (thường gọi là biếng ăn) là một chứng rối loạn ăn uống. Người mắc chứng kém ăn thường mất cảm giác thèm ăn, ăn không ngon miệng, ăn rất ít nhưng lại cảm thấy no,… thường do nhiều yếu tố gây ra như: thức ăn, tâm lý, di truyền hay môi trường. Chứng chán ăn nếu kéo dài sẽ gây nhiều tác hại về mặt thể chất như: sức khỏe và đề kháng giảm sút, sụt cân,… và rối loạn về mặt tâm lý như chán nản, mệt mỏi, uể oải, mất vị ngon càng làm tình trạng ăn không ngon trở nên tệ hơn.

kem-an-la-gi

DẤU HIỆU BÁO ĐỘNG CƠ THỂ BẠN ĐANG KÉM ĂN?

Đôi khi tình trạng kém ăn chỉ kéo dài vài bữa ăn dẫn tới việc chúng ta không chú ý và bỏ sót.Lâu ngày cơ thể dần quen với việc ăn ít, bỏ bữa sẽ gây thiếu chất dinh dưỡng cần thiết một cách trầm trọng.

Nếu có các dấu hiệu báo động sau đây thì bạn đang bị chán ăn:

  • Ăn ít mà đã có cảm giác no
  • Người sụt cân bất thường
  • Buồn nôn, nôn khi thấy thức ăn có thể kèm chúng khó tiêu, ợ chua, ợ nóng
  • Giảm hứng thú với đồ ăn, ăn không ngon miệng, bỏ bữa
  • Mất tập trung, hay mệt mỏi, thiếu năng lượng
  • Rối loạn giấc ngủ, khó ngủ
  • Táo bón
  • Huyết áp thấp, hay chóng mặt
  • Da khô, vàng vọt

VẬY NGUYÊN NHÂN NÀO DẪN TỚI TÌNH TRẠNG KÉM ĂN?

Nhìn chung, tình trạng kém ăn có thể do các nhóm nguyên nhân sau: 

icon-mui-ten Căng thẳng, stress: cuộc sống với bộn bề áp lực trong công việc, cuộc sống khiến ai trong chúng ta cũng đã từng gặp phải mệt mỏi căng thẳng. Nhưng nếu căng thẳng mệt mỏi không được khắc phục sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ, tinh thần bất ổn, cơ thể mệt mỏi thường xuyên cho nên bạn ăn không ngon thậm chí không buồn ngó đến thức ăn.

icon-mui-ten Tuổi tác: cùng với thời gian và tuổi tác nên các chức năng trong cơ thể bạn có những suy giảm vì thế cảm giác chán ăn cũng là một trong những vấn đề thường gặp ở người lớn tuổi.

icon-mui-ten Do rối loạn tiêu hóa: nguyên nhân thường gặp là do dạ dày bài tiết dịch vị kém khiến bạn mất vị giác, ăn không ngon và gây chán ăn. Khi cơ thể bị rối loạn tiêu hóa thì cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng của thức ăn khiến bạn lúc nào cũng bị đầy bụng khó tiêu.

icon-mui-ten Do một số dạng bệnh lý: một số chứng bệnh như ung thư, viêm nhiễm, bệnh lý dạ dày, ngộ độc thực phẩm, bệnh lý răng miệng, viêm họng… có thể là “đầu mối” dẫn đến tình trạng mất vị giác, ăn không ngon miệng, từ đó dẫn đến không muốn ăn.

icon-mui-ten Do ăn kiêng không hợp lý: văn hóa của một số nước lấy sự mỏng manh, thon gọn của phụ nữ làm thước đo vẻ đẹp. Dẫn đến việc một số người bị ám ảnh bởi trọng lượng cơ thể, luôn ép mình phải ăn kiêng, cắt giảm một số món ăn mình thích, buộc mình ăn một số món mình không thích để giảm cân. Hậu quả là ăn không có cảm giác ngon miệng, lâu dài gây cảm giác chán ăn, biếng ăn.

icon-mui-ten Lối sống: hằng ngày ít vận động, ngồi nhiều,.. dẫn tới việc giảm cảm giác đói. Thói quen ăn quá nhiều, ăn vặt trước bữa ăn chính lâu ngày làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể.

kien-ty-an-ngu-ngon-doi-tuong

Vượt qua tình trạng chán ăn với các mẹo nhỏ sau đây: 

Đi ăn cùng bạn bè, gia đình, người yêu mến, dù bạn không muốn ăn nhưng không khí gia đình vui vẻ làm giảm căng thẳng và lo âu, kích thích vị giác và thị giác của bạn.

Đổi mới thực phẩm mỗi ngày, trang trí món ăn bắt mắc giúp gia tăng sự thích thú và tăng sự ngon miệng.

Sử dụng thực phẩm tươi xanh, chế độ ăn uống lành mạnh và đúng giờ giúp lấy lại cơn đói tự nhiên và kích thích cảm giác thèm ăn.

Bổ sung các vitamin và khoáng chất để giúp phục hồi cảm giác đói và kích thích tiêu hóa như: vitamin A, E, B, Kẽm,…

Tập thể dục và ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, tăng tuần hoàn và chuyển hóa, tinh thần sảng khoái khiến bạn ăn nhiều hơn.

suy-nhuoc-co-the-xay-ra-o-do-tuoi-nao-gioi-tinh-nao-2

Với kinh nghiệm mà Viên Ăn Ngủ Ngon chia sẽ như trên sẽ là giải đáp các thắc mắc cho bạn về việc kém ăn. Hãy gọi ngay cho hotline 0798 161 616 để được sở hữu ngay sản phẩm Viên Ăn Ngủ Ngon để trao yêu thương đón sức khoẻ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.