Theo nhịp sinh học bình thường của con người luôn đi ngủ vào ban đêm còn thức dậy vào ban ngày, nhưng cũng có nhiều người rơi vào tình trạng bị mất ngủ ban đêm buồn ngủ ban ngày. Đây là một dấu hiệu trái với quy luật tự nhiên mà các bạn cần đề phòng. Trong bài viết này chúng tôi sẽ cùng bạn đi tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này.
Nguyên nhân gây mất ngủ ban đêm buồn ngủ ban ngày
Tương tự như chứng mất ngủ nói chung, mất ngủ về đêm cũng gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau như:
– Áp lực cuộc sống, lo lắng và căng thẳng về công việc, gia đình, quá nhiều mối bận tâm khiến bạn không thể ngủ nổi.
– Chế độ ăn uống không cân bằng đặc biệt là thiếu hụt canxi, magie, sắt, vitamin B, cũng là nguyên nhân khiến giấc ngủ bị thiếu hụt.
– Đối với những người già, tuổi tác chính là nguyên nhân khó ngủ ban đêm. Vì khi tuổi càng cao, sự sản xuất melatonin (một loại hormone giúp ngủ ngon) càng giảm đi đáng kể. Ngoài ra, tuổi càng lớn, sự kiểm soát nhịp sinh học và chu kì thức – ngủ cũng ngày một kém đi.
– Chứng khó ngủ ban đêm do tác động của môi trường xung quanh như tiếng ồn, đèn quá sáng, thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh…
– Buổi tối ăn quá ít hoặc quá nhiều gây cảm giác khó chịu và khiến bạn khó ngủ hơn.
Khắc phục tình trạng mất ngủ ban đêm buồn ngủ ban ngày
Để khắc phục vấn đề mất ngủ ban đêm buồn ngủ ban ngày được chia sẻ ở trên bạn hãy thực hiện nghiêm túc một số vấn đề sau đây:
- Thực hiện ngủ và thức dậy đúng giờ, thời gian nằm trên gường chỉ bằng thời gian khi bạn chưa bị khó ngủ, không cố nằm thêm
- Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngảy, chỉ ngủ trưa 30 phút.
- Không nằm xem ti vi, đọc sách buổi tối. Đã lên gường đi ngủ là tắt điện tập trung cho giấc ngủ.
- Khi đi ngủ loại bỏ tất cả những suy tư, phiền muộn trong cuộc sống ra khỏi giấc ngủ, hoàn toàn thư giãn tâm lý để giấc ngủ đến sớm và tự nhiên.
- Nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối để tạo thư giãn tâm lý.
- Phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng.
- Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ uống có ga và các gia vị cay nóng.
- Không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối.
- Tập thể dục đều đặn buổi sáng và đi bộ buổi tối 3-4km.
- Tránh những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày kể cả các tình huống căng thẳng trên phim ảnh, sách báo.
- Giành thời gian giao lưu bạn bè, vui chơi giải trí, du lịch…
Nếu đã thực hiện hết tất cả các phương pháp trên mà chứng khó ngủ ban đêm của bạn không thuyên giảm, hãy nghĩ ngay đến một giải pháp đó là sử dụng các sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên để cải thiện chứng mất ngủ về đêm. Bởi lẽ, nếu tình trạng mất ngủ ban đêm buồn ngủ ban ngày thường xuyên xảy ra không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến tinh thần bạn sa sút nghiêm trọng.
Viên ăn ngủ ngon Happy life mang lại giải pháp an toàn hiệu quả cho những đối tượng:
– Người bị suy nhược cơ thể: kém ăn – ăn không ngon, mất ngủ – khó ngủ, cơ thể mệt mỏi – hay đau bệnh hoặc vừa qua cơn bệnh nặng. Người bị stress quá mức.
– Người mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ đến chậm.
– Người ho lâu ngày hoặc ho tái phát liên tục.
Để mua sản phẩm viên ăn ngủ ngon happy life chữa bệnh mất ngủ, chán ăn vui lòng xem tại website uy tín chất lượng www.tamduocstore.com.vn – www.anngonngungon.com, các trang thương mại lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Hy vọng những chia sẻ ở trên sẽ ở trên sẽ giúp bạn khắc phục hiệu quả cách mất ngủ ban đêm buồn ngủ ban ngày. Nếu còn thắc mắc vui lòng liên hệ qua Hotline 0798 16 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí.
