Nói đến mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không thì mẹ bầu có thể bị mất ngủ trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ và đây cũng là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên nhiều bà bầu mất ngủ lo sợ điều này làm ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Vậy mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!
Bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Mẹ bầu đừng quá lo lắng giấc ngủ của mình sẽ tác động đến giấc ngủ của thai nhi vì thực chất bé ngủ khi mẹ hoạt động và thường thức khi mẹ ngủ. Tuy nhiên, nếu mất ngủ kéo dài sẽ khiến phụ nữ mang thai không tỉnh táo, dễ bị kiệt sức, choáng váng và dễ vấp ngã gây ảnh hưởng đến thai nhi.
Bên cạnh đó, những ảnh hưởng của chứng mất ngủ đến sinh hoạt hằng ngày của mẹ như kiệt sức, biếng ăn, nhức đầu, mệt mỏi… sẽ làm rối loạn tuần hoàn máu dẫn đến chứng thiếu máu ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, mẹ bầu thường xuyên mất ngủ sẽ khiến trẻ sơ sinh chậm phát triển. Đồng hồ sinh học bị phá vỡ sẽ gây rối loạn hormone tăng trưởng thuỳ trước của tuyến yên, từ đó kìm hãm sự phát triển của thai nhi.
Nếu mẹ thức khuya sau 23 giờ sẽ làm lãng phí quá trình tạo máu tự nhiên của cơ thể và nguy cơ trẻ sinh ra bị thiếu máu. Bà bầu thức khuya thành thói quen cũng khiến con sinh ra bị ảnh hưởng ngủ muộn từ mẹ, tính cách luôn khó chịu, tức giận và hay quấy khóc.
Chính vì vậy, các mẹ bầu nên ngủ đủ giấc để tránh ảnh hưởng đến bản thân và sự phát triển của thai nhi.
Đâu là nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ
Theo chuyên gia bác sĩ, trong 3 tháng đầu mang thai nồng độ hormone trong cơ thể mẹ bầu thường tăng cao. Điều này khiến mẹ bầu buồn ngủ, thậm chí là ngủ gật trong ngày nhưng lại khó chợp mắt vào buổi đêm. Bên cạnh đó, một số yếu tố khiến bà bầu bị mất ngủ bao gồm:
- Đói
- Cáu gắt
- Ợ nóng
- Đau lưng
- Nôn mửa
- Khó chịu về thể chất
- Trầm cảm khi mang thai
- Hội chứng chân không yên
- Có nhu cầu đi vệ sinh thường xuyên
- Khó chịu do kích thước bụng tăng lên
Ngoài ra, còn một vài nguyên nhân khác có thể kể đến như khó thở. Tình trạng này khiến mẹ bầu gặp khó khăn trong việc hít thở thoải mái, gây nên hiện tượng ngáy, thậm chí là ngưng thở khi ngủ.
Cách chữa mất ngủ ở bà bầu nên biết
Chế độ ăn uống cân bằng: Mẹ bầu nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng giữa trái cây và rau xanh, protein, chất béo tốt và thực phẩm giàu vitamin B. Thiếu vitamin B6 cũng có thể dẫn đến mất ngủ. Do đó, hãy cân nhắc những loại thực phẩm giàu vitamin B6 như thịt bò, ớt chuông, bông cải, măng tây…
Tập thể dục đều đặn: Các mẹ bầu hãy đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể đi bộ hoặc tập yoga. Việc vận động cơ thể giúp giải phóng hormone có lợi, đồng thời giảm căng thẳng và khó chịu, từ đó giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
Hạn chế lượng caffeine hấp thụ: Những thức uống như trà, cà phê, sô cô la đều chứa một hàm lượng đáng kể caffeine. Việc tiêu thụ một trong các loại thức uống này sẽ khiến bạn thức giấc cả đêm.
Tắm nước ấm: Mẹ bầu tắm nước ấm sẽ hỗ trợ thư giãn cơ bắp sau 1 ngày dài hoạt động mỏi mệt. Ngoài ra, bạn còn có thể ngủ ngon hơn khi các cơn đau nhức cơ bắp đã vơi bớt phần nào sau khi tắm.
Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798 16 16 16 để được dược sĩ tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm hỗ trợ giảm mệt mỏi mất ngủ tại website uy tín chất lượng www.tamduocstore.com.vn – www.anngonngungon.com, các trang thương mại như: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
