Mất Ngủ Gây Mệt Mỏi Phải Làm Sao?

Người mất ngủ thường gặp các triệu chứng ban ngày như kém chú ý, dễ cáu gắt và thiếu năng lượng. Nếu tình trạng mất ngủ này diễn ra thường xuyên sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy tình trạng mất ngủ gây mệt mỏi phải làm sao? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!

Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến đời sống của bạn

Mất ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động ban ngày, dẫn đến một hoặc nhiều triệu chứng sau:

  • Mệt mỏi hoặc buồn ngủ ban ngày
  • Khó chịu (cảm thấy không khỏe)
  • Sự chú ý hoặc tập trung kém
  • Hiệu suất kém (mắc lỗi, tai nạn)
  • Giảm năng lượng hoặc mất động lực
  • Các vấn đề về hành vi (nghĩa là, hiếu động, bốc đồng, gây hấn)
  • Không có khả năng ngủ trưa
  • Nhức đầu, đau dạ dày và than phiền đau mãn tính.

Ngoài các triệu chứng ban ngày ở trên, rối loạn tâm trạng, như lo lắng hoặc trầm cảm, thường liên quan đến chứng mất ngủ. Trầm cảm có thể liên quan đến việc thức dậy vào sáng sớm và khó ngủ trở lại. Lo lắng có thể khiến tâm trí bạn ù ù đi vào ban đêm, làm bạn phải cố gắng để ngủ. Khi giấc ngủ trở nên khó có được, điều này có thể thúc đẩy sự lo lắng bùng lên, làm cho vấn đề này tồi tệ hơn và tạo ra một vòng luẩn quẩn.

Hơn nữa, mất ngủ có thể ảnh hưởng đến mức serotonin và chức năng của thùy trán của não. Thùy trán chịu trách nhiệm cho các chức năng điều hành khác nhau, là chìa khóa trong việc đưa ra các lựa chọn hợp lý và các tương tác xã hội phù hợp.

Mất ngủ gây mệt mỏi phải làm sao?

Điều trị chứng mất ngủ gây mệt mỏi chủ yếu là điều trị triệu chứng, kết hợp với điều trị nguyên nhân nếu xác định được nguyên nhân gây mất ngủ. Vấn đề chẩn đoán xác định cũng như chỉ định điều trị nên theo ý kiến của thầy thuốc.

Vệ sinh giấc ngủ: Nên tạo tâm trạng thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ …

Loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ: Nếu cố gắng tìm hiểu, người bệnh sẽ biết một phần nguyên nhân gây mất ngủ, thí dụ uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, do căng thẳng trong công việc… Sau khi tìm biết được nguyên nhân, người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần nhờ đến thuốc.

Thuốc: Có thể sử dụng một số loại thuốc dễ gây ngủ như các loại thuộc nhóm benzodiazepine nhưng cần chú ý là phải có bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn sử dụng. Một số thuốc chống trầm cảm và giải lo âu được sử dụng cho những bệnh nhân mất ngủ có biểu hiện của trầm cảm. Một số thuốc chống loạn thần cũng có hiệu quả tốt tuy nhiên ít được khuyến khích sử dụng cho mục đích điều trị mất ngủ. Một số loại dược thảo đông y cũng có thể giúp ngủ dễ hơn như tim sen, lá vông , củ bình vôi, bạch quả…vv

Thư giãn tâm lý: Đầu tiên cần nhớ rằng sức khoẻ sẽ không ảnh hưởng gì nếu thỉnh thoảng không ngủ đúng 6 hoặc 8 giờ mỗi ngày. Khi lên giường ngủ thì chỉ để ngủ và không làm gì khác (như đọc sách, xem phim …), nếu không ngủ được sau 10 – 15 phút thì có thể đứng dậy đi làm một việc khác. Những bệnh nhân mất ngủ mãn tính thường rất sợ buổi tối vì họ nghĩ rằng có thể sẽ không ngủ được và thông thường nếu càng lo sợ thì giấc ngủ càng khó đến, do đó hãy nghĩ đến giấc ngủ một cách nhẹ nhàng và thanh thản thì nó sẽ đến một cách bình yên. Nếu trong ngày có những vấn đề chưa giải quyết xong thì hãy gác lại hoàn toàn chờ đến ngày mai giải quyết chứ không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết vấn đề.

Cải thiện mất ngủ kéo dài nhờ sử dụng sản phẩm thảo dược

Để ngăn chặn tình trạng mất ngủ kéo dài hiệu quả, bên canh xây dựng một chế độ sinh hoạt điều độ, kết hợp tập luyện thể dục thể thao, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hằng ngày nhằm nâng cao sức khỏe tinh thần, giảm triệu chứng trầm cảm, làm dịu thần kinh và tình trạng mất ngủ kéo dài.

Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe VIÊN ĂN NGỦ NGON happy health. Sản phẩm có thành phần chính là Melatonin phối hợp với các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm an thần , giảm trầm uất,  có tác dụng rất tốt trong việc điều trị mất ngủ kéo dài.

vien-an-ngu-ngon-happy-health-noi-bat

Đây là sản phẩm có nguồn gốc thảo dược , tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh, đó là giúp cân bằng các chất đãn truyền thần khinh như serotonin và cung cấp các dưỡng chất cho hệ thần kinh , từ đó cải thiện các triệu chứng trầm cảm, lo âu mất ngủ kéo dài.

VIÊN ĂN NGỦ NGON happy health hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe được nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trang mệt mỏi, đau đầu, lo âu trầm cảm. VIÊN ĂN NGỦ NGON happy health có thể dùng được lâu mà không gây lệ thuộc, mang lại giấc ngủ hoàn toàn tự nhiên.

Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798 16 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm viên ăn ngủ ngon tại website www.tamduocstore.com.vn – www.anngonngungon.com, các trang thương mại như: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.