Mất ngủ không chỉ gây mệt mỏi, căng thẳng mà còn có thể dẫn đến sụt cân ngoài ý muốn. Đây là hiện tượng xảy ra khá phổ biến, đặc biệt ở những người đang gặp phải căng thẳng tinh thần hoặc có lối sống không lành mạnh. Việc hiểu rõ nguyên nhân mất ngủ và cách khắc phục không chỉ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp duy trì cân nặng và sức khỏe toàn diện.
1. Nguyên nhân gây mất ngủ dẫn đến sụt cân
Căng thẳng và lo âu
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ. Khi lo âu, cơ thể sản sinh ra hormone cortisol, làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Các nghiên cứu cho thấy, người bị căng thẳng kéo dài có xu hướng giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến việc tiêu thụ ít thức ăn hơn, gây sụt cân.
Rối loạn hormone
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa các hormone như ghrelin và leptin, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Khi mất ngủ, mức độ ghrelin tăng lên và leptin giảm đi, gây ra sự mất cân bằng hormone, ảnh hưởng đến khẩu vị và dẫn đến việc không ăn đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Hoạt động trao đổi chất tăng cao
Thiếu ngủ làm cơ thể phải hoạt động với mức năng lượng thấp, từ đó làm tăng tốc quá trình trao đổi chất để duy trì các hoạt động sinh tồn. Điều này có thể dẫn đến việc đốt cháy năng lượng nhiều hơn mức bình thường, gây sụt cân ngoài ý muốn.
Giảm lượng nạp calo do mệt mỏi
Mất ngủ thường đi kèm với cảm giác mệt mỏi, suy giảm năng lượng và thiếu động lực. Khi cơ thể mệt mỏi, khả năng cảm nhận đói sẽ bị ảnh hưởng, làm cho bạn tiêu thụ ít calo hơn so với nhu cầu thực tế của cơ thể.
2. Giải pháp giúp cải thiện giấc ngủ và duy trì cân nặng
Thiết lập thói quen ngủ đều đặn
Một trong những cách hiệu quả nhất để điều chỉnh giấc ngủ là tạo thói quen ngủ đúng giờ. Theo nghiên cứu từ National Sleep Foundation, việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày giúp điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và thức dậy với trạng thái tỉnh táo.
Chế độ ăn uống cân đối
Bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như protein, chất xơ và các loại vitamin giúp duy trì năng lượng cho cơ thể trong suốt cả ngày. Hãy hạn chế các thực phẩm có chứa nhiều đường và caffeine vào buổi tối để tránh làm rối loạn giấc ngủ.
Tập thể dục thường xuyên
Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc bơi lội không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn giúp kích thích cơ thể sản xuất serotonin – một hormone giúp giảm stress và cải thiện tinh thần. Theo Mayo Clinic, những người tập thể dục thường xuyên có chất lượng giấc ngủ tốt hơn và ít gặp vấn đề về cân nặng hơn so với những người không tập thể dục.
3. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ thiên nhiên
Ngoài các biện pháp tự nhiên, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ cũng mang lại hiệu quả cao, đặc biệt là những sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe.
Giới thiệu sản phẩm KIỆN TỲ ĂN NGỦ NGON

Một trong những sản phẩm nổi bật hiện nay giúp cải thiện giấc ngủ và ổn định cân nặng là Kiện Tỳ Ăn Ngủ Ngon. Sản phẩm này được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên, giúp:
- Cải thiện giấc ngủ sâu: Sản phẩm chứa cao lạc tiên, cao bình vôi và nhiều thảo dược khác giúp an thần, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.
- Giảm stress hiệu quả: Các thành phần giúp điều hòa thần kinh, giảm triệu chứng mất ngủ do căng thẳng, mang lại giấc ngủ ngon mà không cần đến các chất hóa học gây nghiện.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể: Sản phẩm còn bổ sung các dưỡng chất giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các dưỡng chất cần thiết, từ đó duy trì cân nặng và sức khỏe ổn định.
Công dụng nổi bật:
- Giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện giấc ngủ tự nhiên mà không gây phụ thuộc vào thuốc.
- Tăng cường chức năng tiêu hóa, cải thiện tình trạng sụt cân do mất ngủ kéo dài.
- Sản phẩm an toàn, phù hợp cho nhiều đối tượng gặp vấn đề về mất ngủ và cân nặng.
Kết luận
Mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn dẫn đến sụt cân, gây hại cho cơ thể. Để duy trì giấc ngủ ngon và ổn định cân nặng, bạn có thể áp dụng các biện pháp cải thiện giấc ngủ tự nhiên kết hợp với sử dụng sản phẩm hỗ trợ như Kiện Tỳ Ăn Ngủ Ngon. Giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp bạn có năng lượng dồi dào mà còn là chìa khóa giúp duy trì sức khỏe toàn diện.
Đây sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các kênh:
– ĐẶT HÀNG NHANH TẠI: https://anngonngungon.com/san-pham/kien-ty-an-ngu-ngon/
– Website: https://anngonngungon.com/
– Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth
– Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 1616 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.