Tình trạng mất ngủ thường gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên hiện nay, có rất nhiều người trẻ đang phải đối mặt với chứng mất ngủ này. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra mất ngủ ở người trẻ tuổi. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây để biết được câu trả lời cũng như cách khắc phục hiệu quả nhé!
1. Nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi
a. Áp lực công việc, học tập
Cuộc sống xã hội ngày càng hiện đại, đi cùng với đó là guồng quay công việc, học tập, áp lực cuộc sống càng nhiều và trở thành nguyên nhân khiến người trẻ tuổi dễ gặp chứng khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Hệ thần kinh luôn trong tình trạng căng thẳng, áp lực, bị kích thích vì quá nhiều vấn đề phải suy nghĩ làm ảnh hưởng tới việc đi vào giấc ngủ cũng như làm sụt giảm chất lượng giấc ngủ.
b. Lạm dụng các thiết bị điện tử
Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến giới trẻ dễ bị mất ngủ nhất. Việc sử dụng quá nhiều các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính,… sẽ gây ức chế cho hệ thần kinh, làm mỏi mắt, khô mắt và dẫn tới mất ngủ.
c. Sử dụng các chất kích thích
Cà phê, rượu, bia, thuốc lá,… là một trong những tác nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi. Lạm dụng những thức uống này sẽ khiến bộ não luôn hưng phấn và không có cảm giác buồn ngủ hoặc buồn ngủ nhưng không ngủ được.
d. Một số nguyên nhân khác
– Thói quen ăn uống thiếu khoa học như ăn quá no trước giờ ngủ, nạp quá nhiều thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường,…
– Không gian phòng ngủ không thoáng mát, độ ẩm thấp, nhiều tiếng ồn,…
– Thói quen sinh hoạt và nghỉ ngơi mất cân bằng, thường xuyên bị thay đổi.
– Do mắc các bệnh như suy nhược cơ thể, xương khớp, bệnh dị ứng,… làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.
2. Cách chữa bệnh mất ngủ ở người trẻ tuổi
a. Điều chỉnh thời gian biểu
Điều chỉnh thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn trẻ dần cải thiện tình trạng mất ngủ. Thời điểm ngủ say tốt nhất là 23h. Vì vậy, bạn nên cố gắng lên giường muộn nhất là lúc 22h30. Song song với đó, việc thức dậy sớm và đúng giờ cũng sẽ tạo cho bạn một cảm giác thoải mái, tăng thêm năng lượng cho bạn trong ngày mới.
Vào buổi trưa. bạn không nên ngủ quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng tới giấc ngủ ban đêm. Chỉ cần khoảng 15 – 30 phút cho giấc nghỉ trưa là đủ.
b. Thay đổi lối sống
Lối sống thiếu khoa học là nguyên nhân khiến nhiều người trẻ bị mất ngủ hiện nay. Chính vì vậy, việc điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt hằng ngày là điều cần thiết.
– Giảm bớt thời gian sử dụng các thiết bị điện tử, nhất là trước khi đi ngủ.
– Không nên ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.
– Loại bỏ những đồ uống có chất kích thích như rượu, bia, cà phê, nước ngọt có ga,…
– Tránh ngủ quá nhiều vào ban ngày.
– Có thể tắm nước ấm để cơ thể được thư giãn, máu lưu thông tốt trước giờ ngủ khoảng 1 – 2 tiếng. Tuyệt đối không nên tắm khuya bằng nước lạnh hoặc tắm quá sát giờ ngủ.
– Tạo không gian ngủ thoải mái, thoáng mát, độ ẩm vừa phải.
– Dành khoảng 30 phút để tập luyện, vận động mỗi ngày để tăng cường thể lực, thư giãn tinh thần và tạo điều kiện cho một giấc ngủ ngon vào ban đêm.
c. Thư giãn tinh thần
Tinh thần thư giãn, thoải mái sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Do đó, thay vì các thiết bị điện tử, bạn hãy thử nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, đọc một vài trang sách, ngồi thiền hay tâm sự cùng với người bạn chung giường sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn đấy!
3. Giải pháp hiệu quả cho người trẻ tuổi bị mất ngủ
Vừa hiệu quả cao, lại vừa tiện lợi cho người trẻ đó chính là VIÊN ĂN NGỦ NGON HAPPY HEALTH DAILY. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những người khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Được điều chế từ các thành phần dược liệu và vitamin – khoáng chất thiết yếu như: Cao Nhân sâm, Cao Linh chi, Ginkgo biloba extract, Đông trùng hạ thảo, Cao Tâm sen, Nhung hươu,… đem lại hiệu quả vượt trội:
– Cân bằng thể trạng: khắc phục tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ đến chậm.
– Bồi bổ cơ thể: hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giúp giảm mệt mỏi, suy nhược cơ thể, giảm căng thẳng, giúp ăn ngon miệng.
Sản phẩm dùng được cho trẻ trên 12 tuổi và người lớn với liều dùng 1 – 2 lần/ ngày, mỗi lần uống 1 viên sau bữa ăn. Lưu ý dùng sản phẩm vào ban ngày.
Đây sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các kênh:
– ĐẶT HÀNG NHANH TẠI: https://anngonngungon.com/san-pham/vien-ann-happy-health-daily/
– Website: https://anngonngungon.com/
– Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth
– Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Như vậy, bạn đã biết được những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi. Hy vọng với những gợi ý khắc phục trên đây có thể giúp các bạn trẻ cân bằng lại được cuộc sống, ăn được, ngủ tốt để học và làm việc tốt hơn nhé!
