Những Cách Chữa Bệnh Mất Ngủ Sau Sinh Hiện Nay

Mất ngủ sau sinh là nỗi khổ chung của phụ nữ vì phải mang trong mình trách nhiệm làm mẹ. Những trận khát sữa, quấy khóc của trẻ về đêm là nguồn cơn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của các mẹ. Cộng thêm đó, những biến đổi về tâm – sinh lý sau khi sinh khiến hầu hết phụ nữ đều rơi vào tình trạng mất ngủ. Những cách chữa bệnh mất ngủ sau sinh là từ khóa các mẹ cần tìm hiểu để lấy lại cảm giác ngủ ngon, tránh những hậu quả xấu cho sức khỏe bản thân.

1. Nguyên nhân mất ngủ sau sinh

Việc mất cân bằng giấc ngủ trong thời kỳ mang thai và sau sinh làm ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều phụ nữ do những biến đổi sinh lý, tâm lý. Những nguyên nhân khiến mất ngủ sau sinh thường phổ biến là:

+ Sự thay đổi nội tiết tố sau sinh

Nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ sẽ giảm đột ngột sau sinh và đó là lí do dẫn đến các rối loạn giấc ngủ và chứng trầm cảm sau sinh.

Mất ngủ sau sinh là tình trạng phổ biến của các mẹ bĩm
Mất ngủ sau sinh là tình trạng phổ biến của các mẹ bĩm

+ Phụ nữ thường hay đổ mồ hôi về đêm

Sau sinh, cơ thể thường đào thải các chất dư thừa mà cơ thể sản sinh ra để bảo vệ cho con trong giai đoạn mang thai. Điều này khiến phụ nữ đổ mồ hôi nhiều về đêm, gây khó chịu và mất ngủ.

+ Rối loạn tâm trạng sau sinh

Thường sau sinh phụ nữ dễ trầm cảm, đối diện với một tâm trạng hay căng thẳng, lo lắng, hoang mang về những biến đổi cơ thể, đời sống sau sinh, dẫn đến ảnh hưởng giấc ngủ.

+ Bị ảnh hưởng từ việc phải chăm sóc trẻ

Việc chăm sóc trẻ về đêm, đối diện với cảnh bé khóc nhè, khát sữa, quấy rối làm nhiều mẹ phải gián đoạn giấc ngủ, lo lắng, cứ thế dẫn đến mất ngủ triền miên.

2. Triệu chứng mất ngủ sau sinh

Mất ngủ sau sinh có thể kéo dài vài tháng hoặc trong thời gian ngắn còn tùy thuộc vào nguyên nhân. Nếu các mẹ cứ để mất ngủ kéo dài thì có thể dẫn đến nguy cơ rối loạn trầm cảm. Một số triệu chứng mất ngủ sau sinh như:

+ Cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ nhưng khó đi vào giấc ngủ.

+ Thường xuyên tỉnh giấc lúc nửa đêm, khó vào lại giấc ngủ.

+ Giấc ngủ ngắn, hay mơ và dễ bị giật mình bởi những tiếng động nhỏ.

+ Tâm trạng bất ổn, không tập trung, hay cáu gắt.

+ Đau nhức đầu, ù tai, lờ đờ, chán nản.

Mất ngủ sau sinh là hiện tượng bình thường mà 60% bà mẹ đều mắc phải. Hãy sớm đưa ra giải pháp cũng như can thiệp điều trị để không ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và chất lượng cuộc sống.

Cách chữa bệnh mất ngủ sau sinh cần đảm bảo an toàn
Cách chữa bệnh mất ngủ sau sinh cần đảm bảo an toàn

3. Cách chữa bệnh mất ngủ sau sinh

Một số giải pháp mà phụ nữ nên áp dụng để cải thiện phần nào chất lượng giấc ngủ của mình sau sinh như:

+ Uống trà thảo dược để hỗ trợ giấc ngủ

  • Trà hoa cúc
  • Trà gừng
  • Trà tim sen

Bạn có thể chọn một trong số các loại trà này để thưởng thức vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ giúp thư thái, an thần, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

+ Bấm huyệt chữa mất ngủ

+ Massage toàn thân

+ Thời gian nghỉ ngơi hợp lý

  • Không nên thức khuya
  • Hãy cố gắng ngủ và thức giấc cùng giờ với bé
  • Nên tập cho bé thói quen ngủ ít vào ban ngày để bé ngủ nhiều vào ban đêm và như thế mẹ sẽ có giấc ngủ ngon hơn vào buổi tối.

+ Luyện tập thể dục thể thao

Việc ở cử, quanh quẩn trong phòng mỗi ngày khiến các mẹ bức bối, khó chịu vô cùng. Trong thời gian này, hãy thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc, đi bộ nhẹ nhàng trong nhà và tập một số bài tập phù hợp như yoga, thiền,…

Luyện tập, thư giãn là cách chữa bệnh mất ngủ sau sinh hữu hiệu
Luyện tập, thư giãn là cách chữa bệnh mất ngủ sau sinh hữu hiệu

+ Chia sẻ công việc cùng chồng

Vợ chồng cần chia sẻ nhau công việc nhà, việc chăm sóc trẻ để các mẹ có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, tinh thần thoải mái hơn giúp ngủ ngon giấc hơn.

Ngoài ra, nếu các mẹ mất ngủ do các yếu tố về sinh lý cơ thể, stress, căng thẳng tinh thần thì nên tham khảo uống viên ĐÔNG TRÙNG ĂN NGỦ NGON – đại bổ cơ thể, ngủ ngon và sâu tức thì. Sản phẩm hoàn toàn được điều chế từ các thành phần thảo dược quý hiếm, an toàn cho sức khỏe như:

+ Đông trùng hạ thảo

+ Vitamin B1

+ Vitamin B6

+ Ginkgo biloba

+ Melatonin

+ Rotundin

Sản phẩm giúp khắc phục 3 tình trạng:

+ Kém ăn

+ Mất ngủ

+ Suy nhược cơ thể

Đông trùng ăn ngủ ngon dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Website: https://anngonngungon.com/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Hi vọng bài viết đã chia sẻ đến phụ nữ các cách chữa bệnh mất ngủ sau sinh hiệu quả, chị/em nên tham khảo lựa chọn giải pháp phù hợp cho bản thân. Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.