Những Cách Chữa Mất Ngủ Ngủ Không Sâu Giấc

Ngủ không sâu giấc thấy ngày thêm lâu, đau nhức đầu vào sáng mai và tinh thần xuống cấp, đó là triệu chứng điển hình của những người bị mất ngủ triền miên. Mất ngủ, ngủ không sâu giấc do đâu? Đó có phải đơn thuần chỉ là vấn đề do tuổi tác? Cùng tìm hiểu nguyên nhân và những cách chữa mất ngủ ngủ không sâu giấc trong bài viết dưới đây.

1. Vì sao ngủ không sâu giấc

Ngủ không sâu giấc hay còn là tình trạng giấc ngủ chập chờn, hay bị tỉnh giấc, mỗi lần ngủ chỉ kéo dài 20 – 30 phút, sau đó rất khó để ngủ lại. Đôi khi ngủ không sâu giấc chỉ là hiện tượng sinh lý bình thường kéo dài không quá 1 – 2 đêm, nhưng cũng có trường hợp kéo dài trong vòng 1 tháng và lâu hơn, chứng tỏ mất ngủ mãn tính và là biểu hiện của nhiều bệnh lý khác. Hiện tượng này đang ngày càng trẻ hóa chứ không chỉ riêng tuổi già.

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc đang ngày càng trẻ hóa
Mất ngủ, ngủ không sâu giấc đang ngày càng trẻ hóa 

Nguyên nhân khiến bạn ngủ không sâu giấc:

  • Căng thẳng, mệt mỏi, hệ thần kinh bị ức chế và không thể chìm sâu vào giấc ngủ.
  • Mắc một số bệnh lý mãn tính ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như: bệnh tiểu đường, huyết áp, đau nhức xương khớp, suy giảm nội tiết tố cơ thể,….
  • Ăn quá no, sử dụng các chất kích thích trước khi đi ngủ như cà phê, rượu bia, thuốc lá,…
  • Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ như điện thoại di động, máy tính.
  • Môi trường ngủ không thoải mái, bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn, nhiệt độ phòng ngủ không thích hợp, không gian chật chội, bụi bẩn.
  • Nằm ngủ sai tư thế khiến cơ thể giật mình, hay tỉnh giấc, đồng thời đau nhức vùng lưng và cổ khiến bạn mệt mỏi, khó thở.

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc kéo dài khiến bạn phải đối diện với các vấn đề nguy hiểm về sức khỏe thể trạng, thần kinh và cảm xúc, chất lượng cuộc sống suy giảm. Vậy nên cần can thiệp điều trị càng sớm càng tốt.

Xem thêm: Chữa bệnh mất ngủ như thế nào

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc dẫn đến các hệ lụy sức khỏe
Mất ngủ, ngủ không sâu giấc dẫn đến các hệ lụy sức khỏe

2. Cách chữa mất ngủ, ngủ không sâu giấc

Trước tiên, cần thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, đây là giải pháp mà tất cả chúng ta hoàn toàn có thể tự điều chỉnh tại nhà mới mong sớm khắc phục tình trạng.

  • Đi ngủ đúng giờ, thức giấc đúng giờ, hạn chế thức khuya.
  • Luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái.
  • Duy trì thói quen sống lành mạnh: ăn uống đủ chất, đúng bữa, không ăn quá no vào buổi tối, tránh các chất kích thích: rượu bia, thuốc lá, cà phê.
  • Tăng cường luyện tập thể dục thể thao để tăng sức đề kháng.
  • Tạo không gian ngủ thoải mái, nhiệt độ, ánh sáng phù hợp để có giấc ngủ ngon.
  • Cần bổ sung một số đồ ăn thức uống hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp ngủ ngon giấc như: trà gừng, trà tim sen, trà hoa cúc,…..
  • Ngâm chân bằng nước ấm, nước gừng ấm trước khi đi ngủ giúp dịu hạ thần kinh và ngủ ngon giấc hơn.

Xem thêm: Hoa thiên lý chữa bệnh mất ngủ

Bổ sung dinh dưỡng hàng ngày là cách chữa mất ngủ, ngủ không sâu giấc
Bổ sung dinh dưỡng hàng ngày là cách chữa mất ngủ, ngủ không sâu giấc

Nếu bạn vẫn còn loay hoay chưa biết cách nào hỗ trợ điều trị mất ngủ, ngủ không sâu giấc thì ĐÔNG TRÙNG ĂN NGỦ NGON DẠNG VỈ sẽ là lựa chọn dành cho bạn. Sản phẩm chứa các thành phần dược liệu quý hiếm kết hợp axit amin và vitamin bổ dưỡng như:

  • Đông trùng hạ thảo: bồi bổ cơ thể và hạ mỡ máu.
  • Melatonin: hormone điều hòa thức – ngủ, giúp hồi phục giấc ngủ tự nhiên, cải thiện giấc ngủ, căng thẳng, mệt mỏi.
  • Ginkgo biloba + Rotundin: dưỡng tâm an thần, cải thiện tuần hoàn máu não, giúp ngủ ngon và sâu giấc.

Đông trùng ăn ngủ ngon dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: https://anngonngungon.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Chữa mất ngủ, ngủ không sâu giấc ở dạng cấp tính bằng các biện pháp như bài viết đã hướng dẫn. Trong trường hợp mất ngủ mãn tính bạn cần nên thăm khám bác sĩ để được hỗ trợ đúng cách. Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.