Tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc là rất thường gặp. Nhưng nếu chủ quan không khắc phục sớm thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và chất lượng công việc. Bổ sung một số thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng này một cách an toàn và đạt kết quả cao. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp những món ăn trị mất ngủ hiệu quả. Cùng đọc và lưu lại để áp dụng nhé!
1. Cháo long nhãn hạt sen
Chắc chắn món ăn này không còn quá xa lạ với mọi người. Cháo long nhãn hạt sen nổi tiếng với công dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp dưỡng tâm, an thần, bồi bổ sức khỏe và hỗ trợ hoạt động hệ tim mạch, rất tốt cho người cao tuổi.
Cách thực hiện như sau:
– Hạt sen và gạo nếp rửa sạch, ngâm với nước cho mềm rồi đem đi đun khoảng 30 phút.
– Khi hạt sen và gạo đã chín mềm, bạn cho long nhãn vào nấu thêm khoảng 10 phút nữa.
– Nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp. Dùng khi cháo còn nóng.
2. Canh hoa bách hợp cá diếc
Đây không chỉ đơn thuần là một món canh, mà nó còn được xem là bài thuốc quý, có tác dụng an thần, bổ trung, ích khí và nhuận phế. Đặc biệt là hoa bách hợp còn giúp bồi bổ sức khỏe, cải thiện chức năng tỳ vị, giảm stress, suy nhược cơ thể do làm việc quá sức hay do tuổi tác cao.
Cách thực hiện như sau:
– Cá diếc cắt khúc vừa ăn rồi rán sơ qua.
– Cho hoa bách hợp vào phần cá và đun với lửa nhỏ.
– Khi sôi lên thì bạn nêm nếm gia vị lại cho vừa ăn.
– Ngoài ra thì bạn có thể kết hợp hoa bách hợp nấu cùng với trứng gà hoặc thịt heo đều được.
3. Gà hầm thuốc Bắc
Tổng hợp những món ăn trị mất ngủ hiệu quả chắc chắn không thể bỏ qua gà hầm thuốc Bắc được. Đây là món ăn bổ dưỡng khá quen thuộc, giúp bồi bổ sức khỏe và cải thiện tình trạng mất ngủ tốt. Ngoài hàm lượng dinh dưỡng chính là đạm ra thì gà còn chứa các vitamin B1, B6, B12, kẽm,…. Khi kết hợp với các vị thuốc Bắc giúp dưỡng huyết, trấn kinh và an thần hữu hiệu.
Cách thực hiện:
– Thịt gà rửa sạch, ướp gia vị trong khoảng 20 phút.
– Cho gà và thuốc Bắc vào nồi, đổ ngập nước rồi đun với lửa vừa trong khoảng 2 tiếng.
– Nêm nếm gia vị lại cho vừa ăn và nên dùng khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.
– Đây là món ăn bổ dưỡng, nhiều chất dinh dưỡng, bạn chỉ nên dùng khoảng 2 lần/tuần.
4. Cháo đậu xanh hầm thịt bằm
Cháo đậu xanh hầm thịt bằm là món ăn thanh mát được sử dụng nhiều trong mùa hè giúp thanh nhiệt, trị nóng trong, tiêu độc cho cơ thể. Không những vậy, đây còn là món ăn có công dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
Món ăn này rất thích hợp cho những người thường xuyên mất ngủ do căng thẳng, stress, nhiệt độc tích tụ nhiều trong cơ thể. Cách thực hiện món ăn như sau:
– Gạo nếp, gạo tẻ, đậu xanh vo sạch.
– Thịt băm nhuyễn rồi ướp gia vị khoảng 15 phút rồi đem đi xào vừa chín tới.
– Cho thịt, gạo, đậu xanh vào nồi ninh nhừ.
– Nêm nếm gia vị lại cho vừa ăn, có thể thêm một ít lá tía tô để tăng thêm hương vị và ăn khi còn nóng.
– Sử dụng món này từ 2 – 3 lần/tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
5. Thịt bò xào hoa thiên lý
Món ăn này khá giản dị, quen thuộc nhưng lại có hàm lượng dinh dưỡng cao, công dụng hiệu quả trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bởi theo y học cổ truyền thì hoa thiên lý có tính bình, vị ngọt, giúp dưỡng tâm, an thần, giải nhiệt, tiêu độc, hỗ trợ cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Kết hợp với thịt bò giúp bổ sung thêm protein và sắt cho cơ thể. Lưu ý khi thực hiện món này, bạn chỉ nên xào thịt bò vừa chín tới để không bị dai và giữ được độ ngọt của thịt.
6. Sản phẩm hỗ trợ điều trị mất ngủ
Song song với việc áp dụng những món ăn ở trên thì bạn có thể đẩy lùi nhanh chóng tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc với NGẬM NGỦ NGON SLIPY FAST & DUL.
– Sự kết hợp độc đáo giữa melatonin và bromelain giúp giấc ngủ đến tự nhiên và không gây mệt mỏi, giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng chỉ sau một đêm.
– Với dạng bào chế mới nhất trên thị trường – dạng viên ngậm giúp hấp thu nhanh chóng và tạo sự tiện lợi cho người dùng.
– Dùng trước khi ngủ khoảng 30 phút, mỗi lần ngậm từ 1 – 2 viên.
Sản phẩm được khuyến nghị nên dùng cho người trưởng thành nhằm tăng nồng độ Melatonin tự nhiên cho cơ thể, giúp giảm đau xương khớp gây mất ngủ. Đặc biệt, rất tốt và tiện ích cho người đang đi công tác xa nhà, lạ nhà khó ngủ.
Đây sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các kênh:
– ĐẶT HÀNG NHANH TẠI: https://anngonngungon.com/san-pham/vien-ngam-ngu-ngon-slipy-fast-dul/
– Website: https://anngonngungon.com/
– Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth
– Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Tổng hợp những món ăn trị mất ngủ hiệu quả trên đây chắc chắn sẽ giúp thực đơn của bạn thêm phong phú. Cùng lưu lại và áp dụng khi có triệu chứng khó ngủ, ngủ không ngon giấc nhé!
