Có những ngày bạn lười ăn, vị giác mất khả năng cảm thụ và ngán ngẫm khi nghĩ đến việc ăn uống. Điều này không có gì là lạ lẫm cả, bởi tình trạng chán ăn không chỉ xảy ra ở trẻ nhỏ mà cả ở những người trưởng thành do sức khỏe suy nhược, căng thẳng cuộc sống, mắc các bệnh lý hoặc vừa mới ốm dậy,…Để cải thiện tình trạng này, bạn cần tham khảo top những thực phẩm giúp ăn ngon miệng để sớm lấy lại vị giác và tăng cường sức khỏe.
Những thực phẩm giúp ăn ngon miệng
1. Các loại hạt
Hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, hạt dẻ,…là những thực phẩm giàu protein, hỗ trợ tốt cho quá trình xây dựng cơ bắp. Bên cạnh đó, việc chứa nhiều chất béo bão hòa, calo lành mạnh trong các loại hạt sẽ giúp thúc đẩy quá trình tăng cân diễn ra thuận lợi hơn.
Xem thêm: làm sao để ăn ngon miệng
2. Trái cây sấy khô
Nói đến những thực phẩm giúp ăn ngon miệng không thể nhắc đến trái cây sấy khô. Các loại trái cây sấy khô giàu dinh dưỡng, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cân như: quả chà là sấy, mơ sấy, nho khô, mận sấy,… Trong thành phần những loại này chứa nhiều calo giúp hỗ trợ tăng cân tự nhiên.
3. Các loại sữa chua
Sữa chua chứa hàm lượng axit oritic và canxi cao, giúp hạn chế lượng cholesterol tích tụ trong mạch máu, làm giảm cholesterol có hại ngăn cản máu lưu thông. Ngoài ra, axit trong sữa sẽ giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy các protein để tổng hợp thành các chất có lợi cho sức khỏe, điều hòa tốt hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
4. Các loại trái cây, hoa quả tươi, rau xanh
Trái cây, hoa quả tươi, rau xanh là nguồn thực phẩm chứa dồi dào vitamin cho cơ thể, giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ hệ miễn dịch. Các loại trái cây giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm cảm giác “ngán ngẫm” với đồ ăn nhiều dầu mỡ như: nho, táo, bắp.
Qua các nghiên cứu đã cho thấy, hàm lượng resvaratrol trong nho, canxi, phốt –pho, selinium, vitamin E trong quả bắp, hàm lượng chất xơ, pectin, vitamin C trong quả táo giúp hạn chế sự hình thành cholesterol, hạn chế hiện tượng máu đông vón cục tích tụ trong cơ thể và giảm cảm giác biếng ăn từ nguồn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ. Hãy sử dụng nhưng loại trái cây tươi này để ép lấy nước uống để dễ hấp thụ.
Ngoài ra, quả chuối cũng nằm trong số những thực phẩm giúp ăn ngon miệng bởi chuối giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein, giúp người gầy tăng cân một cách lành mạnh và khoa học.
Xem thêm: nhạt miệng nên ăn gì
5. Các loại hải sản giàu chất kẽm
Các loại hải sản: sò, ốc, tôm, cua, cá và các loại thịt đỏ, trứng là những nguồn cung cấp dồi dào kẽm, năng lượng cho cơ thể người bệnh sau khi ốm dậy. Hãy bổ sung chúng mỗi ngày để được ăn ngon miệng, tăng cân dễ dàng hơn.
6. Hành tây
Vị hăng của hành tây sẽ “áp đảo” vị ngấy của dầu mỡ và đạm, đem lại cho bạn cảm giác ham muốn ăn. Vì thế, hãy kết hợp hành tây trong các món ăn chế biến sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Hơn thế, hoạt chất trisulfide và amoni acid trong hành tây giúp giảm lượng mỡ trong máu, phòng ngừa xơ cứng động mạch.
7. Hẹ
Lá hẹ giàu hàm lượng carotene và chất xơ giúp tăng cường hoạt động của dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất hữu cơ. Do vậy, các chất dư thừa trong cơ thể sẽ nhanh chóng được đào thải ra ngoài, khiến bụng nhanh trống rỗng và tạo cảm giác thèm ăn.
8. Bí và cà rốt
Bí đỏ giàu chất xơ, không gây cảm giác ngấy. Cà rốt chứa nhiều axit pectic, chất này sẽ kích thích gan tiết dịch và đào thải các chất cặn bã qua đường tiêu hóa. Chính vì vậy, chức năng tiêu hóa được cải thiện, cảm giác khó tiêu, đầy bụng sẽ giảm dần và kích thích ăn ngon miệng hơn.
Xem thêm: chán ăn nên uống thuốc gì
9. Rong biển
Rong biển chứa nhiều chất xơ và axit alginic không những giúp làm giảm lượng mỡ máu mà còn kích thích ngon miệng.
Ngoài top những thực phẩm giúp ăn ngon miệng mà bài viết đã chia sẻ, bạn cũng nên tham khảo sử dụng bổ sung các thực phẩm chức năng kích thích bổ tỳ dưỡng vị, ăn uống ngon miệng, tăng cân tự nhiên. Giới thiệu đến bạn, KIỆN TỲ ĂN NGỦ NGON – sản phẩm thảo dược thiên nhiên hỗ trợ ăn ngon ngủ tốt, tăng cân tự nhiên. Với các thành phần – công dụng:
- Nhân sâm + hoắc táo nhân: kiện tỳ, bổ dưỡng, tăng lưu thông máu não, nâng đỡ hệ miễn dịch.
- Tảo spirulina + chùm ngây: giàu protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu, tăng hấp thu dưỡng chất, chống gốc tự do, giảm cholesterol, ngăn ngừa ung thư.
- Cam thảo + trần bì: bổ tỳ vị, nhuận phế, thanh nhiệt, giải độc, kiện tỳ, kích thích vị giác, kích thích ăn ngon miệng
Kiện Tỳ Ăn Ngủ Ngon dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện có mặt tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:
-
- Website: https://anngonngungon.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth/
- Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn, hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16 để được hỗ trợ miễn phí!
Hi vọng bài viết đã chia sẻ đến bạn nhiều thông tin bổ ích và biết cách lựa chọn những thực phẩm giúp ăn ngon miệng hơn trong những ngày chán ăn lười nuốt.
