Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, có một số người gặp phải tình trạng mất ngủ khi uống vitamin C, gây ra nhiều lo lắng và băn khoăn. Vậy, vì sao uống vitamin C có thể gây mất ngủ và làm thế nào để tránh tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1. Tác Dụng Của Vitamin C
Vitamin C, hay còn gọi là axit ascorbic, là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Nó cũng có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen, duy trì sức khỏe da, mô liên kết và xương. Vitamin C còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.
2. Vì Sao Uống Vitamin C Có Thể Gây Mất Ngủ?
2.1. Tác Dụng Kích Thích
Một trong những lý do chính khiến vitamin C có thể gây mất ngủ là do tác dụng kích thích của nó. Vitamin C giúp tăng cường năng lượng, làm tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Điều này rất hữu ích vào ban ngày nhưng lại không tốt cho giấc ngủ vào ban đêm.
2.2. Liều Lượng Quá Cao
Sử dụng vitamin C với liều lượng cao có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn, trong đó có mất ngủ. Liều lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 75-90 mg, nhưng nhiều người lại tiêu thụ đến hàng ngàn mg mỗi ngày, đặc biệt khi uống các viên bổ sung. Liều cao của vitamin C có thể làm tăng sự kích thích hệ thần kinh, khiến bạn khó ngủ hơn.
2.3. Thời Gian Uống Không Phù Hợp
Thời gian uống vitamin C cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu bạn uống vitamin C vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, nó có thể làm tăng mức độ tỉnh táo và khó ngủ. Tốt nhất là nên uống vitamin C vào buổi sáng hoặc buổi trưa để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
3. Làm Thế Nào Để Uống Vitamin C Mà Không Gây Mất Ngủ?
3.1. Tuân Thủ Liều Lượng Khuyến Nghị
Hãy chắc chắn rằng bạn tuân thủ liều lượng khuyến nghị của vitamin C, không nên lạm dụng. Uống quá nhiều vitamin C không chỉ gây mất ngủ mà còn có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy và buồn nôn.
3.2. Uống Vào Buổi Sáng
Uống vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn tận dụng tối đa tác dụng tăng cường năng lượng của nó mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Tránh uống vitamin C vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.
3.3. Kết Hợp Với Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý
Bổ sung vitamin C từ các nguồn tự nhiên như trái cây và rau quả cũng là một cách tốt để đảm bảo bạn nhận đủ dưỡng chất mà không cần phải lo lắng về tác dụng phụ. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, dâu tây, kiwi, ớt chuông và bông cải xanh.
4. Giải Pháp Cho Giấc Ngủ Ngon
Nếu bạn đang gặp vấn đề với giấc ngủ và muốn tìm một giải pháp an toàn, hiệu quả, hãy thử Viên Ngậm Ngủ Ngon SLIPY Fast & Dul.
Ưu Điểm Vượt Trội Của Viên Ngậm Ngủ Ngon SLIPY Fast & Dul
- Dạng bào chế mới nhất thị trường hiện nay: Viên ngậm giúp hấp thu nhanh chóng, tiện lợi khi dùng.
- Kết hợp độc đáo giữa melatonin và bromelain: Giúp giấc ngủ đến tự nhiên và không gây mệt mỏi, phục hồi sức khỏe chỉ sau một đêm.
- Hiệu quả nhanh chóng: Chỉ cần ngậm trước khi đi ngủ, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ tự nhiên.
- Phù hợp cho người đi công tác xa nhà: Đặc biệt tốt cho những người lạ nhà, khó ngủ.
Đau đầu, bứt rứt, khó chịu, bức bối… đó là cảm giác của những ai đang phải đối diện trong một đêm dài trằn trọc mất ngủ. Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ là vấn đề thường trực với mọi đối tượng ở độ tuổi trưởng thành hiện nay, xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Đêm dài thao thức bức xúc vô cùng, có cách gì để làm chủ giấc ngủ cho ngày mới không ủ rũ? Hãy thử Viên Ngậm Ngủ Ngon SLIPY Fast & Dul để dễ dàng đi vào giấc ngủ tự nhiên.
Đây sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các kênh:
– ĐẶT HÀNG NHANH TẠI: https://anngonngungon.com/san-pham/vien-ngam-ngu-ngon-slipy-fast-dul/
– Website: https://anngonngungon.com/
– Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth
– Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
