Có những ngày lười ăn đến nỗi dù có bày biện trước mắt cả hàng trăm món ngon vật lạ thì cũng chẳng thèm đếm xỉa đến như ngày thường. Biếng ăn, nhạt miệng, ăn không ngon miệng là triệu chứng ai cũng từng gặp phải ở một giai đoạn nào đó khi cơ thể mệt mỏi, suy nhược, khẩu vị suy giảm. Làm sao để ăn ngon miệng hơn trở lại? Muốn vậy phải thực hiện: ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, thanh lọc thải độc cho cơ thể, ngủ đủ giấc và chăm sóc hệ tiêu hóa.
Làm sao để ăn ngon miệng hơn?
Lười ăn, nhạt miệng, ăn không ngon miệng là tình trạng chung ở những người gầy, người chậm tăng cân và đôi lúc những áp lực cuộc sống khiến không ít người có sức khỏe bình thường vẫn cảm thấy chán ăn, ăn uống vô vị. Cảm giác ăn ngon miệng đôi khi chưa hẳn đến từ nguồn thức ăn đa dạng, đầy đủ dưỡng chất, chế biến hấp dẫn mà do bạn đang có một thể trạng khỏe, tạo ra không khí bữa ăn thoải mái, vui vẻ, kích thích ngon miệng.
Đối với những người gầy ốm, những người đang xem việc ăn uống mỗi ngày là “cực hình”, khẩu vị suy giảm thì hãy tham khảo các cách làm sao để ăn ngon miệng hơn dưới đây.
1. Ăn uống đa dạng, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Cần thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày để không bị nhàm chán nhưng vãn phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết trong một bữa ăn, bao gồm: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là không thể bỏ qua chất đạm.
- Các loại thịt đỏ, cá, hải sản, cua, ốc, các loại đậu là những nguồn cung cấp chất đạm bổ dưỡng và dồi dào nhất.
- Ăn nhiều các loại quả xanh, rau xanh, hoa quả tươi mỗi ngày.
- Giảm bớt các món ăn nhiều dầu mỡ trong bữa ăn
- Ăn uống một thực phẩm liên quan tới sữa vào mỗi bữa ăn, kể cả bữa sáng nhằm giúp cung cấp đủ lượng canxi cho cơ thể.
Xem thêm: chán ăn nên uống thuốc gì
2. Ngủ đủ giấc, đúng giờ
Nên đi ngủ trước 23 giời tối, ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày và đảm bảo giấc ngủ trưa kéo dài tầm 30 phút mỗi ngày. Đó là cách giúp tinh thần thư giãn, hạn chế áp lực, stress, giảm suy nhược cơ thể để được ăn uống ngon miệng hơn.
3. Thanh lọc, thải độc cho cơ thể
Hàng ngày cơ thể chúng ta tiếp nhận nhiều độc tố từ thức ăn, nước uống, môi trường sống. Nếu không thanh lọc thường xuyên, độc tố tích tụ lâu ngày sẽ dẫn đến suy giảm chức năng gan, thận, mật khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, chán ăn. Việc thanh lọc thải độc giúp người gầy ăn uống ngon miệng và dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn.
Xem thêm: nhạt miệng nên ăn gì
4. Bổ sung lợi khuẩn, chăm sóc tốt hệ tiêu hóa
Các vi khuẩn có lợi và có hại luôn tồn tại trong đường ruột chúng ta. Các vi khuẩn có lợi sẽ tiết ra enzyme tiêu hóa thức ăn. Vậy nên, việc bổ sung lợi khuẩn là bước không thể bỏ qua nhằm giúp chăm sóc tốt hệ tiêu hóa, hấp thụ tốt thức ăn, chất dinh dưỡng.
5. Điều chỉnh thói quen ăn uống hợp lý
Thói quen ăn uống ảnh hưởng đến khẩu vị của chúng ta, nếu biết cách điều chỉnh, bạn sẽ thấy ngon miệng hơn vào bữa ăn chính và sẽ ăn được nhiều hơn. Cụ thể:
- Không nên ăn vặt giữa bữa ăn.
- Học cách ăn chậm, nhai kĩ.
- Uống nhiều nước.
- Tạo bầu không khí thư giãn, chỗ ngồi ăn thoải mái.
- Chia nhỏ các bữa ăn.
- Không nên ăn vội vã, cần cân xứng thời gian ăn uống.
6. Tham khảo sử dụng thực phẩm chức năng bồi bổ cơ thể, hỗ trợ tăng cân tự nhiên
Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm hỗ trợ ăn uống ngon miệng, kích thích vị giác, bổ tỳ dưỡng vị được nhiều người bệnh áp dụng thành công. Nằm trong số đó, KIỆN TỲ ĂN NGỦ NGON – sản phẩm được phát triển với sự kết hợp giữa các dược liệu Đông y và Tây y, giúp bổ tỳ dưỡng vị, ăn ngon ngủ tốt, tăng cân tự nhiên từ các thành phần:
- Nhân sâm
- Sài hồ
- Hoắc táo nhân
- Hà thủ ô
- Tâm sen
- Sơn tra
- Phục linh
- Táo spirulina
- Chùm ngây
- Cam thảo
- Trần bì
Công dụng:
- Bổ tỳ dưỡng vị, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não để giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, kích thích tiêu hóa, cải thiện tình trạng chướng bụng, tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng.
- Dưỡng chất từ tảo spirulina và chùm ngây giúp bổ sung các dưỡng chất, tăng đề kháng, tăng cân tự nhiên.
Xem thêm: cách chữa bệnh chán ăn ở người lớn
Đặc biệt:
+ Không tác dụng phụ
+ Không gây lệ thuộc
+ Không gây giữ nước và mệt mỏi
Kiện Tỳ Ăn Ngủ Ngon dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện có mặt tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:
-
- Website: https://anngonngungon.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth/
- Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Với các cách đơn giản mà bài viết hướng dẫn bạn đã biết: làm sao để ăn ngon miệng hơn rồi chứ! Chúc bạn sớm lấy lại khẩu vị và ăn ngon ngủ khỏe, tăng cân tự nhiên. Nếu bạn cần tư vấn, hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16 để được hỗ trợ miễn phí!
TỪ KHÓA LIÊN QUAN:
làm sao để ăn ngon miệng
làm sao để ăn ngon miệng hơn
làm sao để bé ăn ngon miệng
làm thế nào để bé ăn ngon miệng
làm sao cho bé ăn ngon miệng
làm thế nào để ăn ngon miệng
làm cách nào để trẻ ăn ngon miệng
làm cách nào để bé ăn ngon miệng
lam sao de an ngon mieng va tang can
làm sao cho trẻ ăn ngon miệng
làm gì để ăn ngon miệng
làm thế nào cho trẻ ăn ngon miệng
làm thế nào để trẻ ăn ngon miệng
