Biếng ăn, nhạt miệng, ăn không ngon miệng là triệu chứng ai cũng từng gặp phải ở một giai đoạn nào đó khi cơ thể mệt mỏi, suy nhược, khẩu vị suy giảm. Vậy bị nhạt miệng ăn không ngon làm sao để khắc phục hiệu quả? Lời giải đáp sẽ có trong bài viết dưới đây. Cùng tìm hiểu ngày nhé!
1. Ăn uống đa dạng, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Cần thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày để không bị nhàm chán nhưng vẫn phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết trong một bữa ăn, bao gồm: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là không thể bỏ qua chất đạm.
+ Các loại thịt đỏ, cá, hải sản, cua, ốc, các loại đậu là những nguồn cung cấp chất đạm bổ dưỡng và dồi dào nhất.
+ Ăn nhiều các loại quả xanh, rau xanh, hoa quả tươi mỗi ngày.
+ Giảm bớt các món ăn nhiều dầu mỡ trong bữa ăn
+ Ăn uống một thực phẩm liên quan tới sữa vào mỗi bữa ăn, kể cả bữa sáng nhằm giúp cung cấp đủ lượng canxi cho cơ thể.
2. Ngủ đủ giấc, đúng giờ
Nên đi ngủ trước 23 giờ tối, ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày và đảm bảo giấc ngủ trưa kéo dài tầm 30 phút mỗi ngày. Đó là cách giúp tinh thần thư giãn, hạn chế áp lực, stress, giảm suy nhược cơ thể để được ăn uống ngon miệng hơn.
3. Thanh lọc, thải độc cho cơ thể
Bị nhạt miệng ăn không ngon, làm sao để khắc phục hiệu quả? Hàng ngày cơ thể chúng ta tiếp nhận nhiều độc tố từ thức ăn, nước uống, môi trường sống. Nếu không thanh lọc thường xuyên, độc tố tích tụ lâu ngày sẽ dẫn đến suy giảm chức năng gan, thận, mật khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, chán ăn. Việc thanh lọc thải độc giúp người gầy ăn uống ngon miệng và dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn.
4. Bổ sung lợi khuẩn, chăm sóc tốt hệ tiêu hóa
Các vi khuẩn có lợi và có hại luôn tồn tại trong đường ruột chúng ta. Các vi khuẩn có lợi sẽ tiết ra enzyme tiêu hóa thức ăn. Vậy nên, việc bổ sung lợi khuẩn là bước không thể bỏ qua nhằm giúp chăm sóc tốt hệ tiêu hóa, hấp thụ tốt thức ăn, chất dinh dưỡng.
5. Điều chỉnh thói quen ăn uống hợp lý
Thói quen ăn uống ảnh hưởng đến khẩu vị của chúng ta, nếu biết cách điều chỉnh, bạn sẽ thấy ngon miệng hơn vào bữa ăn chính và sẽ ăn được nhiều hơn. Cụ thể:
+ Không nên ăn vặt giữa bữa ăn.
+ Học cách ăn chậm, nhai kỹ.
+ Uống nhiều nước.
+ Tạo bầu không khí thư giãn, chỗ ngồi ăn thoải mái.
+ Chia nhỏ các bữa ăn.
+ Không nên ăn vội vã, cần cân xứng thời gian ăn uống.
6. Tham khảo sử dụng thực phẩm chức năng bồi bổ cơ thể, hỗ trợ tăng cân tự nhiên
Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm hỗ trợ ăn uống ngon miệng, kích thích vị giác, bổ tỳ dưỡng vị được nhiều người bệnh áp dụng thành công. Nằm trong số đó, KIỆN TỲ ĂN NGỦ NGON – sản phẩm được phát triển với sự kết hợp giữa các dược liệu Đông y và Tây y, giúp bổ tỳ dưỡng vị, ăn ngon ngủ tốt, tăng cân tự nhiên từ các thành phần như: Nhân sâm, Hà thủ ô, Tâm sen, Chùm ngây, Sài hồ, Sơn tra,…
Công dụng:
+ Bổ tỳ dưỡng vị, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não để giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, kích thích tiêu hóa, cải thiện tình trạng chướng bụng, tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng.
+ Dưỡng chất từ tảo spirulina và chùm ngây giúp bổ sung các dưỡng chất, tăng đề kháng, tăng cân tự nhiên.
Đặc biệt:
+ Không tác dụng phụ
+ Không gây lệ thuộc
+ Không gây giữ nước và mệt mỏi
Kiện Tỳ Ăn Ngủ Ngon dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện có mặt tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:
– ĐẶT HÀNG NHANH TẠI: https://anngonngungon.com/san-pham/kien-ty-an-ngu-ngon/
– Website: https://anngonngungon.com/
– Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth/
– Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Với các cách đơn giản mà bài viết hướng dẫn bạn đã biết: bị nhạt miệng phải làm sao? Chúc bạn sớm lấy lại khẩu vị và ăn ngon ngủ khỏe, tăng cân tự nhiên. Nếu bạn cần tư vấn, hãy liên hệ qua Hotline: 0789 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được hỗ trợ miễn phí!
Như vậy, vấn đề nhạt miệng ăn không ngon không còn quá khó để khắc phục rồi đúng không? Cùng lưu lại và áp dụng ngay những mẹo trên để mỗi ngày đều ăn uống thật ngon miệng, có sức khỏe và tinh thần tốt hơn nhé!
