Mất ngủ ăn không ngon miệng không chỉ gặp ở những người cao tuổi mà còn khá phổ biến ở người trẻ ngày nay. Nếu không khắc phục kịp thời sẽ làm ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và có thể gây ra nhiều bệnh lý khác. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này và cách khắc phục như thế nào cho hiệu quả? Tất cả sẽ có trong bài viết viết dưới đây. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
1. Mất ngủ ăn không ngon miệng do đâu?
Chứng chán ăn mất ngủ thường là biểu hiện của các rối loạn sinh lý trong thời gian ngắn. Tình trạng này có thể gặp ở bất cứ độ tuổi nào, ngay cả những người trẻ. Những nguyên nhân chính dẫn đến ăn không ngon, ngủ không yên là:
– Do căng thẳng, áp lực: Khi tâm lý nặng nề, lo âu, mệt mỏi, người bệnh sẽ không có tâm trạng để thưởng thức đồ ăn, vị giác giảm dẫn đến không ngon miệng. Căng thẳng quá mức khiến hệ thần kinh bị kích ứng và rất khó để đi vào giấc ngủ.
– Do tuổi tác: Tuổi càng cao, các cơ quan càng bị lão hóa và càng dễ gặp tình trạng ăn không ngon miệng, khó ngủ.
– Các rối loạn về tiêu hóa: Tình trạng này rất thường gặp ở giới trẻ hiện nay. Vì chế độ ăn uống, lối sống thiếu khoa học nên dễ bị đầy bụng, khó tiêu, ơ hơi, ợ chua, trào ngược dạ dày thực quản,… Điều này dẫn đến đắng miệng, ảnh hưởng tới việc ăn uống cũng như chất lượng giấc ngủ.
– Do mắc một số bệnh lý: Khi cơ thể mệt mỏi, việc ăn uống dường như không còn khẩu vị, giấc ngủ cũng không còn được tốt như trước. Suy nhược cơ thể, huyết áp cao, suy giảm chức năng thận, trầm cảm, suy giảm nội tiết, viêm nhiễm,… có thể khiến bạn phải đối mặt với tình trạng mất ăn, mất ngủ.
– Các tác nhân môi trường: Thời tiết thay đổi đột ngột, môi trường làm việc hoặc nơi sống bị ô nhiễm cũng làm ảnh hưởng tới việc ăn ngủ của bạn.
2. Cách khắc phục tình trạng mất ngủ ăn không ngon miệng
a. Vận dụng các bài thuốc dân gian
Một số thảo dược xung quanh chúng ta có thể hỗ trợ cải thiện được tình trạng mất ngủ ăn không ngon miệng như:
– Hạt sen: Hạt sen, tâm sen được biết đến là thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, dưỡng tâm, an thần cực kỳ tốt. Chè sen, cháo sen, trà tâm sen, gà hầm sen,… là những món bạn nên áp dụng để khắc phục tình trạng ăn không ngon, ngủ không yên.
– Đậu xanh: Những người gặp vấn đề về giấc ngủ nên thử dùng đậu xanh. Vì nó có tác dụng thanh nhiệt, thải độc tố và an thần nên trị chứng khó ngủ buồn nôn rất tốt. Các món ăn từ đậu xanh cũng khá đa dạng, phong phú nên có thể kích thích vị giác, tạo cảm giác mới mẻ giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
– Lạc tiên: Món canh lạc tiên, trà lạc tiên, ngọn lạc tiên được xem như là bài thuốc hỗ trợ an thần, trị mất ngủ, kén ăn rất hiệu quả mà bạn nên dùng.
– Cây trinh nữ: Loại thảo dược này có tính hàn, có công dụng giải nhiệt, lợi tiểu, giảm căng thẳng, rất tốt cho người biếng ăn, khó ngủ. Bạn có thể dùng thân và lá cây trinh nữ đem phơi khô rồi hãm trà để uống mỗi ngày.
b. Điều chỉnh lối sống
Chứng mất ăn, mất ngủ thường xảy ra do thói quen trong lối sống chưa được khoa học. Chính vì vậy, để cải thiện hiệu quả tình trạng này, bạn nên điều chỉnh lại lối sống của mình:
– Cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi, để đầu óc được thư giãn, thoải mái, tránh quá áp lực, căng thẳng.
– Tập thói quen ngủ sớm trước 23h và nên ngủ đúng giờ để cơ thể quen. Lưu ý trước khi ngủ không nên dùng các thiết bị điện tử hay để tâm trạng quá khích sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.
– Có chế độ ăn uống khoa học, cân bằng dinh dưỡng 4 nhóm. Ưu tiên rau xanh, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt. hạn chế các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, nước uống có ga,… hay đồ chiên xào, nhiêu đường, muối,…
– Uống đủ nước mỗi ngày, nên bổ sung thêm các loại nước ép trái cây để tăng cường thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Lưu ý là không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ vì có thể gây tiểu đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ.
– Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động, tập luyện thể thao giúp tăng cường sức khỏe, thư giãn tinh thần, từ đó ăn ngon ngủ ngon hơn.
c. Giải pháp cho người ăn kém, ngủ không ngon miệng
Ăn được, ngủ được là tiên. Do đó, bạn nên sớm khắc phục tình trạng mất ngủ, ăn không ngon với KIỆN TỲ ĂN NGỦ NGON – sự kết hợp giữa Đông y và Tây y giúp bổ sung dưỡng chất, bổ tỳ dưỡng vị, ăn ngon ngủ tốt và hỗ trợ tăng cân tự nhiên.
– Nhân sâm + Hoắc táo nhân: Kiện tỳ, bổ dưỡng, tăng lưu thông máu não, nâng đỡ hệ miễn dịch
– Tảo Spirulina + Chùm ngây: giàu protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu, tăng hấp thu dưỡng chất, chống gốc tự do, giảm cholesterol, ngăn ngừa ung thư.
– Cam thảo + Trần bì: bổ tỳ vị, nhuận phế, thanh nhiệt, giải độc, kiên tỳ, kích thích vị giác, kích thích ăn ngon
Thành phần là 100% dược liệu nên KIỆN TỲ ĂN NGỦ NGON được nhiều người tin dùng có hiệu quả cao, tính an toàn cao:
– Không tác dụng phụ
– Không gây lệ thuộc
– Không gây giữ nước và mệt mỏi
Đây sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các kênh:
– ĐẶT HÀNG NHANH TẠI:
https://anngonngungon.com/san-pham/kien-ty-an-ngu-ngon/
– Website: https://anngonngungon.com/
– Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth
– Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Những giải pháp trên đây hy vọng có thể giúp các bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng mất ngủ ăn không ngon miệng. Để từ đó lấy lại năng lượng trong cuộc sống, vui khỏe hơn mỗi ngày.
