Bạn đang đau đầu, mệt mỏi vì tình trạng mất ngủ xảy ra liên tục. Bạn tìm đủ mọi cách để khắc phục nhưng có hiệu quả cao. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cực kỳ bổ ích về vấn đề mất ngủ nên ăn rau gì? Đồng thời gợi ý các loại rau trị mất ngủ cực hiệu quả được nhiều người áp dụng thành công. Cùng đọc tìm hiểu ngay nhé!
1. Nguyên nhân gây mất ngủ
Mất ngủ là tình trạng rất thường gặp ở mọi đối tượng, mọi độ tuổi khác nhau. Có thể mất ngủ chỉ xuất hiện một vài lần nhưng cũng có những trường hợp mất ngủ thành mãn tính, khó điều trị và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, tinh thần cũng như chất lượng đời sống của người bệnh. Những nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ thường là:
– Do quá căng thẳng, áp lực trong công việc, học tập hay cuộc sống.
– Yếu tố tuổi tác cũng dễ gây mất ngủ vì người càng cao tuổi càng khó ngủ và ngủ ít hơn.
– Phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố.
– Lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê hoặc ăn uống quá no trước khi đi ngủ.
– Do mắc một số bệnh lý như tiểu đường, béo phì, đau nhức xương khớp,…
– Thay đổi thời gian làm việc, sinh hoạt một cách đột ngột hoặc bị chênh lệch múi giờ.
– Các yếu tố môi trường như không gian ngủ, tiếng ồn, ánh sáng, độ ẩm,…
2. Mất ngủ nên ăn rau gì?
Không chỉ cung cấp lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể, cùng các vitamin và khoáng chất khác. Rau xanh còn có tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Cùng tham khảo một số loại rau nên có trong thực đơn hàng ngày nếu bạn đang gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc về đêm:
a. Súp lơ xanh
Mất ngủ nên ăn rau gì? Các loại rau trị mất ngủ không thể bỏ qua súp lơ xanh được. Bởi vì nghiên cứu cho thấy, trong thành phần của loại rau này có chứa chất tryptophan. Sau khi được nạp vào cơ thể, nó sẽ bắt đầu quá trình chuyển hóa và cuối cùng thành melatonin. Đây là loại hormone tác động trực tiếp lên não bộ giúp tạo ra các cơn buồn ngủ và nhanh chóng đưa bạn vào một giấc ngủ sâu.
Để có được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn súp lơ xanh trước giờ ngủ khoảng 3 – 4 tiếng. Vì chất xơ trong loại rau này khó tiêu hóa hơn so với những rau xanh thông thường. Nếu bạn ăn chúng quá sát giờ ngủ có thể dễ gây nặng bụng và làm trầm trọng thêm tình trạng mất ngủ. Ngoài ra thì đối với những người bị bệnh gout cũng nên hạn chế súp lơ xanh. Vì hàm lượng chất purin trong nó khá cao và không tốt cho người bệnh gout.
b. Rau diếp xoắn
Đặc trưng của loại rau này là phần là khá xoắn và có vị hơi đắng. Nhưng nếu bạn ăn kèm cùng một số loại rau khác thì hương vị cũng không kém phần thơm ngon đâu! Đặc biệt là trong thành phần của nó có rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Rau diếp xoắn có tác dụng thanh lọc máu, mát gan và giải nhiệt cơ thể rất tốt. Không những vậy, nó còn có khả năng giúp bạn giải tỏa được căng thẳng, áp lực. Nhờ đó giúp tinh thần được thư giãn, thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
c. Hoa thiên lý
Nhắc đến hoa thiên lý chắc chắn không còn quá xa lạ, nó khá phổ biến ở vùng nông thôn. Trong Đông y, loại hoa này thường được dùng kết hợp với một số vị thuốc khác để tạo thành bài thuốc giúp an thần, dễ ngủ, hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ. Trong thành phần của hoa thiên lý có chứa chất xơ, vitamin A, B1, B2, C, kẽm, chất đạm rất tốt cho cơ thể, giúp duy trì hoạt động thể chất bình thường, tăng sức đề kháng. Để có được một giấc ngủ tốt hơn, bạn đừng quên thêm phần hoa thiên lý này vào trong thực đơn hàng ngày của mình nhé!
d. Rau nhút
Đây là loại rau thân nhìn khá giống rau muống, lá có hình dạng hơi giống lá me. Trong rau rút chứa rất nhiều chất cần thiết cho cơ thể như vitamin B12, amin leucine, methionine, threonine,… cùng với hàm lượng cao protein. Những dưỡng chất này có tác dụng mát gan, giải nhiệt cơ thể, lợi tiểu và đặc biệt là giúp an thần, trị mất ngủ hiệu quả.
3. Giải pháp hiệu quả cho giấc ngủ ngon
Bên cạnh bổ sung những loại rau được gợi ý trên thì VIÊN ĂN NGỦ NGON HAPPY HEALTH chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những người khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Viên Ăn Ngủ Ngon Happy Health giúp ăn ngon ngủ ngon nhờ các thành phần dưỡng chất tự nhiên rất tốt và an toàn cho cơ thể người sử dụng:
-Tạo giấc ngủ ngon, không gây mệt mỏi
-Kích thích ăn ngon miệng, tăng cường chuyển hóa và vị giác
-Xua tan cảm giác lo âu, căng thẳng, mệt mỏi
-Cải thiện lưu thông tuần hoàn máu
Những đối tượng nên dùng VIÊN ĂN NGỦ NGON HAPPY HEALTH :
-Người khó ngủ do làm việc xoay ca (ngày & đêm), ngủ chập chờn, dậy mệt mỏi
-Mất ngủ, ngủ không ngon giấc do stress, lo âu, căng thẳng do công việc, học tập
-Người khó đi vào giấc ngủ hoặc thường xuyên thức giấc
-Người bị mất ngủ dẫn tới kém ăn, ăn không ngon, hấp thu kém
Sản phẩm dùng cho người lớn sử dụng 2 viên trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
Đây là sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Chính nhờ đó, người dùng có thể yên tâm khi liên hệ đến để đặt mua sản phẩm thông qua các kênh:
– Đặt hàng nhanh tại: https://anngonngungon.com/san-pham/vien-an-ngu-ngon-happy-health/
– Website: https://anngonngungon.com/
– Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Mất ngủ nên ăn rau gì? Các loại rau trị mất ngủ cũng đã được gợi ý. Hãy thêm ngay vào thực đơn hằng ngày để hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc nhé!
