Thông thường, tình trạng mất ngủ đau vai gáy rất hay gặp ở những người cao tuổi, Tuy nhiên, hiện nay thì càng có nhiều người trẻ gặp phải bệnh này do tính chất công việc, lối sống. Vậy tình trạng này có nguy hiểm gì không và cách khắc phục như thế nào hiệu quả? Tất cả sẽ có trong bài viết dưới đây. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
1. Triệu chứng mất ngủ đau vai gáy
Tình trạng mất ngủ khá là phổ biến, người bệnh thường khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, thức giấc giữa đêm, thức dậy sớm hoặc thức dậy nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi. Mất ngủ có thể xảy ra ở mọi đối tượng nhưng nhiều nhất là ở người cao tuổi, nhân viên văn phòng, lái xe hay người lao động nặng, ít vận động,… Đi kèm với mất ngủ, người bệnh thường bị đau mỏi vai gáy. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, tinh thần, mà còn tác động tiêu cực đến chất lượng công việc và đời sống hằng ngày.
Các triệu chứng điển hình của bệnh là:
– Ở giai đoạn đầu khi bị mất ngủ kèm đau cổ mỏi vai gáy sẽ bị đau theo từng đợt ngắt quãng và cơn đau nhẹ, không đáng kể.
– Đau nhức vùng vai gáy gây khó ngủ, giật mình thức giấc giữa đêm vì đau nhức.
– Sáng thức dậy khó vận động phần cổ vai gáy vì đau.
– Cơn đau vai gáy có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi người bệnh làm việc nặng hoặc ngồi làm việc lâu ở một tư thế.
– Người bệnh bị hạn chế vận động, đau khi vươn vai.
– Khi bị nặng, cơn đau có thể lan xuống vùng thắt lưng, bàn tay, gây tê buốt tay chân,… Cơn đau nhức làm người bệnh dễ thức giấc khi ngủ.
– Cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng, vận động kém linh hoạt, khó tập trung.
2. Mất ngủ đau vai gáy có nguy hiểm không?
Vậy mất ngủ đau vai gáy có nguy hiểm hay không? Ở giai đoạn đầu, bệnh không có ảnh hưởng gì nghiêm trọng tới sức khỏe, chỉ gây cản trở một số vận động và tinh thần hơi mệt mỏi do ngủ không ngon giấc. Các cơn đau mỏi cấp tính xuất hiện và tự chấm dứt trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên, khi mất ngủ đau mỏi vai gáy kéo dài với các triệu chứng nghiêm trọng hơn, thường xuyên tái phát sẽ khiến cơ thể luôn mệt mỏi, thiếu năng lượng. Điều này cũng dẫn đến các vấn đề liên quan đến công việc như không tập trung được, suy giảm trí nhớ, giảm khả năng sáng tạo. Đôi lúc người bệnh cảm thấy khó chịu, dễ nổi nóng, căng thẳng.
Không những vậy, đây còn là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý nguy hiểm khác nếu bạn bị trong thời gian dài: Bệnh lý viêm, gai cột sống, thoái hóa khớp,…
3. Biện pháp loại bỏ mất ngủ đau vai gáy
a. Massage giúp lưu thông khí huyết
Massage là phương pháp giúp máu lưu thông tốt, vừa hỗ trợ giảm đau mỏi vai gáy, vừa giúp bạn thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Các động tác massage cũng khá đơn giản, thực hiện nhẹ nhàng và có hiệu quả nhanh chóng. Bạn nên có sự kết hợp với xoa bóp để tăng thêm hiệu quả giảm đau mỏi vai gáy, giúp tăng cường thêm lượng oxy trong máu.
b. Thực hiện bài tập giảm đau mỏi vai gáy, giúp ngủ ngon
Một số động tác đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao trong việc khắc phục những cơn đau mỏi vai gáy. Đồng thời giúp thư giãn tinh thần, tạo điều kiện cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Các bài tập bạn có thể áp dụng như tập dưỡng sinh, yoga,…
Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng bài tập như sau: Nắm bàn tay lại rồi tiến hành xoay nhẹ nhàng cổ tay khoảng 200-300 lần. Ngày thực hiện 2 lần giúp lưu thông máu tốt lên vùng cánh tay và bả vai. Động tác này vừa giúp giảm đau, vừa giúp tăng lưu thông máu để người bệnh dễ ngủ hơn.
c. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 và collagen
Có chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn cải thiện những cơn đau mỏi vai gáy cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong đó, cá hồi, cá nước ngọt, xương bò hầm,.. là những thực phẩm khá giàu omega-3 cũng như hàm lượng collagen. Các dưỡng chất này rất tốt cho sức khỏe xương khớp, hỗ trợ ổn định tinh thần và đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
d. Ngủ ngon hơn với Viên Fast Ăn Ngủ Ngon Happy Health
Để cải thiện tình trạng mất ngủ lâu ngày, sử dụng VIÊN FAST ĂN NGỦ NGON HAPPY HEALTH là lựa chọn của nhiều người hiện nay. Nhờ vào thành phần là các dưỡng chất tự nhiên, bao gồm dược liệu và vitamin, khoáng chất thiết yếu, đem lại hiệu quả vượt trội cho người bị mất ngủ:
– Melatonin: hormone tự nhiên của cơ thể giúp điều hòa thức-ngủ, hồi phục giấc ngủ tự nhiên, giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
– Ginkgo biloba: Tốt cho trí não, giúp ổn định giấc ngủ ngon và ngủ sâu giấc, tăng tuần hoàn máu não.
– L-lysine và L-arginine: Kích thích ăn uống ngon miệng, tăng cường chuyển hóa, tăng vị giác, bồi bổ.
Hiện nay, Viên Ăn Ngủ Ngon Happy Health được nhiều người tin dùng không chỉ nhờ vào tác dụng hiệu quả nhanh, mà còn nhờ vào tính an toàn cao:
– Không tác dụng phụ
– Không gây lệ thuộc
– Không tăng huyết áp và nhịp tim
Đây sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các kênh:
– Website: https://anngonngungon.com/
– Fanpage: https://www.facebook.com/VienAnNguNgonHappyHealth
– Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Hy vọng với những thông tin trên đây có thể giúp bạn cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ đau vai gáy. Lưu lại và áp dụng ngay khi có những triệu chứng khó ngủ, đau nhức mỏi vùng vai gáy nhé! Chúc các bạn áp dụng thành công!
