Một giấc ngủ ngon là điều vô cùng cần thiết đối với sức khỏe. Nhưng ngủ quá nhiều lại gây ra những hậu quả không thể lường trước. Vậy tác hại của việc ngủ nhiều là gì và nó có nghiêm trọng hay không? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để được giải đáp thắc mắc.
Trước khi tìm hiểu các bạn cần nắm rõ giấc ngủ thường kéo dài bao nhiều tiếng và thời gian ngủ như thế nào thì được gọi là nhiều thông qua nội dung bài viết: Ngủ nhiều là như thế nào?
Những tác hại của việc ngủ nhiều
1. Đau đầu
Tình trạng thiếu ngủ có thể gây ra triệu chứng đau đầu và nếu bạn ngủ quá nhiều cũng có thể xảy ra trường hợp tương tự như thế. Bởi các chuyên gia đã phát hiện ra rằng khi ngủ quá nhiều, một số chất dẫn truyền thần kinh gồm cả serotonin bị giảm hẳn. Từ đó gây áp lực lên não bộ và thần kinh nên bạn sẽ thường bị nhức đầu mỗi khi thức dậy.
Vì thế, bạn chớ nên dành “trọn thời gian” ngày nghỉ trên giường để “nướng” nếu không muốn sáng thứ 2 thức dậy trong tình trạng uể oải và đau nhức đầu nhé.
2. Tăng nguy cơ bị béo phì
Khi bạn nạp năng lượng vào cơ thể trong quá trình ăn uống bằng thức ăn thì những chất dinh dưỡng ấy sẽ tích tụ thành lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nếu không được vận động, lớp mỡ thừa ngày một nhiều gây ra tình trạng thừa cân và béo phì. Cho nên, tốt nhất bạn không nên đi ngủ ngay sau khi ăn và nên tập thể dục, thể thao nhiều để đánh tan mỡ thừa.
3. Bệnh tim mạch là tác hại của việc ngủ quá nhiều
Một tác hại của việc ngủ nhiều có thể nhắc đến đó là mắc các bệnh về tim mạch. Theo các chuyên gia, những người ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ngày có nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch cao hơn 34% so với người ngủ đủ 8 tiếng. Đặc biệt, phụ nữ thường ngủ nhiều hơn đàn ông nên nguy cơ mắc bệnh tim cũng cao hơn. Một nghiên cứu khác ở 72.000 phụ nữ cho thấy rằng phụ nữ ngủ từ 9 – 11 giờ mỗi đêm có nguy cơ bị bệnh mạch vành cao hơn 38% so với phụ nữ ngủ đủ 8 giờ.
4. Ngủ nhiều khiến bạn đau lưng nhức mỏi
Nếu như trước đây, các bác sĩ khuyên bạn nếu bị đau lưng thì nên nằm nghỉ. Nhưng ngày nay, theo ý kiến của chuyên gia sức khỏe thì bạn vẫn nên tập thể dục thường xuyên mặc dù bị đau lưng vì theo họ, nằm ngủ nhiều có thể là nguyên nhân khiến cho bệnh đau lưng ngày càng trầm trọng hơn. Các bác sĩ cũng nhận ra các lợi ích sức khỏe của việc duy trì một mức độ hoạt động và nghỉ ngơi nhất định đối với người bệnh và họ đề nghị bệnh nhân không nên ngủ quá nhiều.
5. Trầm cảm – tác hại của việc ngủ nhiều
Mất ngủ có khả năng gây ra bệnh trầm cảm nhiều hơn là ngủ nhiều, nhưng một số nghiên cứu cũng đã ghi nhận được rằng người ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày sẽ tăng 15% nguy cơ trầm cảm.
6. Làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể
Khi bạn ngủ quá nhiều làm đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn và không phân biệt được ngày và đêm. Đó là nguyên nhân làm cho tinh thần thiếu tỉnh táo và mệt mỏi kéo dài.
7. Giảm tuổi thọ do ngủ quá nhiều
Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh được tác động tiêu cực của việc ngủ nhiều lên tuổi thọ của con người. Tuy các chuyên gia vẫn chưa lý giải được nguyên nhân sâu xa của việc giảm tuổi thọ do ngủ quá nhiều nhưng chúng ta vẫn được khuyến cáo chỉ nên ngủ đủ 8 tiếng, tối thiểu là 7 tiếng và nhiều nhất là khoảng 9 tiếng mỗi ngày.
8. Gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, những người ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường cao hơn những người ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày đến hơn 50%.
9. Mất tập trung, làm việc kém hiệu quả và suy giảm trí nhớ
Tác hại của việc ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng tới khả năng nhận thức của não bộ. Thông thường, một giấc ngủ dài khiến não tiêu hao tương đối nhiều oxy, cho nên não tạm thời “thiếu dinh dưỡng” đồng thời cơ thể sẽ mất khả năng cân bằng hormone. Chính vì thế, bạn thường tỉnh dậy sẽ có giảm giác mệt mỏi, nặng đầu, thiếu sức sống và tình trạng này kéo dài vô tình dẫn đến việc suy giảm trí nhớ ảnh hưởng nguy hiểm cho sức khỏe.
10. Gây ra thương tổn đối với hệ tiêu hóa
Qua một đêm dài, mặc dù dạ dày trống rỗng nhưng hoạt động bên trong của dạ dày vẫn diễn ra, vẫn tiết dịch vị và vẫn co bóp. Cho nên nếu bạn không bổ sung thêm chất vào dạ dày thì sẽ khiến dạ dày hoạt động kém hiệu quả và gây ra các bệnh về dạ dày như đau, viêm, loét dạ dày,…
11. Suy giảm khả năng sinh sản
Cả nam và nữ giới khi ngủ quá nhiều sẽ làm suy giảm khả năng thụ thai và làm rối loạn hormone sinh sản.
12. Ngủ nhiều tăng nguy cơ tử vong
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa việc bạn ngủ quá nhiều thường xuyên và nguy cơ tử vong sớm. Trong khi nguyên nhân của mối quan hệ này vẫn chưa được biết chính xác thì nhiều nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra tác hại của ngủ quá nhiều làm bạn dễ bị viêm.
Chính vì yếu tố này mà việc ngủ quá nhiều sẽ góp phần làm tăng khả năng mắc các bệnh như bệnh tiểu đường, bệnh tim và béo phì, đây vốn là những bệnh nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng của con người.
Tin liên quan:
- Những tác hại khi dùng thuốc ngủ
- Tại sao không ngủ được vào ban đêm?
- Nên đi ngủ và thức dậy lúc mấy giờ
Trên đây là bài viết giúp giải đáp nhanh thắc mắc về tác hại của việc ngủ nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Hy vọng với thông tin mà bài viết cung cấp sẽ giúp bạn có kiến thức cơ bản về sức khỏe và chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt của mình. Website Ăn Ngon Ngủ Ngon chúc các bạn luôn khỏe mạnh!
